இந்த பழங்களில் அதீத சர்க்கரை நிறம்பியுள்ளது.!

By Ishvarya Gurumurthy G
05 Feb 2025, 21:52 IST

பழங்கள் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். அவற்றை சாப்பிடுவதன் மூலம், செரிமான அமைப்பு ஆரோக்கியமாக இருப்பதோடு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் பலப்படுத்தப்படுகிறது. எடை இழப்புக்கு பலர் பழங்களையும் நாடுகிறார்கள்.

பழங்கள் சாப்பிடுவது உடலுக்கு வலிமை தருவது மட்டுமல்லாமல், உடலை ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும். ஆனால் பல பழங்களில் அதிக அளவு சர்க்கரை உள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா, இது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், சில பழங்களை குறைந்த அளவில் மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும்.

அதிக இனிப்புப் பழங்களை உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும், மேலும் இந்தப் பழங்களை உட்கொள்வதால் எடையும் அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது. சர்க்கரையுடன், இந்த பழங்களில் அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் உள்ளன. அவை உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எந்த பழங்களில் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் உள்ளது என்பதை இங்கே காண்போம்.

தர்பூசணி

தர்பூசணி உடலுக்கு நன்மை பயக்கும், ஆனால் குறைந்த அளவில் உட்கொண்டால் மட்டுமே. 1 நடுத்தர அளவிலான தர்பூசணியில் 17 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆபத்தானது. நீரிழிவு பிரச்சனை இல்லாதவர்கள். அவர் அதை குறைந்த அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும். இதை உட்கொள்வதன் மூலம், உடல் நீரேற்றத்துடன் இருப்பதோடு, உடலை குளிர்விக்கவும் செய்கிறது.

வாழைப்பழம்

பெரும்பாலான மக்களுக்கு வாழைப்பழம் மிகவும் பிடிக்கும். சாப்பிட சுவையாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், செரிமான அமைப்பையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. ஒரு நடுத்தர அளவிலான வாழைப்பழத்தில் சுமார் 14 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது. நீரிழிவு நோயாளிகள் இதை சாண்ட்விச்கள் அல்லது கொட்டைகளில் கலந்து உட்கொள்ளலாம். நீங்கள் எடை குறைக்க நினைத்தால், அதை குறைந்த அளவில் மட்டுமே உட்கொள்ளுங்கள்.

திராட்சை

திராட்சை உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. ஆனால் ஒரு கோப்பையில் சுமார் 23 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது. இத்தகைய சூழ்நிலையில், நீரிழிவு நோயாளிகள் திராட்சை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இதன் நுகர்வு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து வீக்கத்தையும் நீக்குகிறது. இதன் நுகர்வு வயிற்று கொழுப்பையும் அதிகரிக்கிறது.

மாம்பழம்

மாம்பழத்தில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இதில் சோடியம், பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற பல வகையான தனிமங்கள் காணப்படுகின்றன. 100 கிராம் மாம்பழத்தில் சுமார் 14 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும். குறைந்த அளவில் மட்டுமே உட்கொள்ளுங்கள்.

பேரிக்காய்

மழைக்காலத்தில் கிடைக்கும் நடுத்தர அளவிலான பழங்கள்பேரிக்காய்இதில் 17 கிராம் சர்க்கரையும் காணப்படுகிறது. இதை சாப்பிடுவதால், இரத்த சர்க்கரை அதிகரிக்கிறது மற்றும் எடையும் வேகமாக அதிகரிக்கிறது. இதில் அதிக அளவு கலோரிகள் உள்ளன, இது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

இங்கே குறிப்பிடப்பட்ட பழங்களில் அதிக அளவு சர்க்கரை உள்ளது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், இவற்றை அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.