வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டைப் போக்க கோடையில் எந்தெந்தப் பழங்களைச் சாப்பிட வேண்டும் என்பதைத் தெரிந்து கொள்வோம்.
அவுரிநெல்லிகள்
வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டைப் போக்க, அவுரிநெல்லிகளை உட்கொள்ளலாம். ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் மற்றும் வைட்டமின் பி12 போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் அவுரிநெல்லியில் நல்ல அளவில் காணப்படுகின்றன. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.
கிவி
வைட்டமின் சி, ஈ, பி12, நார்ச்சத்து மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் கிவியில் நல்ல அளவில் காணப்படுகின்றன. அத்தகைய சூழ்நிலையில், அதை உட்கொள்வது உடலில் உள்ள வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டை அகற்ற உதவுகிறது.
ஆப்பிள்
நார்ச்சத்து, ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் மற்றும் வைட்டமின் பி12 போன்ற சத்துக்கள் ஆப்பிளில் நல்ல அளவில் காணப்படுகின்றன. உடலில் வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டைப் போக்க, கோடையில் ஆப்பிளை உட்கொள்ளலாம்.
ஆரஞ்சு
உடலில் வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டை போக்க ஆரஞ்சு பழத்தை உட்கொள்ளலாம். இதில் ஆன்டி- ஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் போன்ற சத்துக்கள் நல்ல அளவில் காணப்படுகின்றன.
வாழைப்பழம் சாப்பிடுங்கள்
உடலை ஆரோக்கியமாகவும், வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டை போக்கவும் வாழைப்பழத்தை உட்கொள்ளலாம். நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் பி12 போன்ற சத்துக்கள் இதில் நல்ல அளவில் காணப்படுகின்றன.