இப்போதெல்லாம் மூட்டு வலி பிரச்னை மிகவும் பொதுவானது. இந்தப் பிரச்னை பெரியதாக மாறலாம். இதைத் தவிர்க்க, உங்கள் உணவில் இந்த பழங்களை சேர்க்கவும்.
ஆப்பிள் சாப்பிடலாம்
ஆப்பிள் சுவையாக இருப்பதைத் தவிர, ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். இந்த பழத்தில் குவெர்செடின் உள்ளது. இது ஒரு ஃபிளாவனாய்டு ஆகும். இது அதன் அலர்ஜி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.
பப்பாளி சாப்பிடலாம்
நீங்கள் எலும்புகளின் வலிமையை அதிகரிக்க விரும்பினால், நீங்கள் பப்பாளியை உட்கொள்ளலாம். இந்த பழத்தில் நல்ல அளவு கால்சியம் உள்ளது, இது உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்தும்.
அன்னாசி சாப்பிடலாம்
அன்னாசிப்பழத்தில் அதிக அளவு பொட்டாசியம் உள்ளது. இதன் மூலம் எலும்பு சம்பந்தமான பிரச்சனைகளை தவிர்க்கலாம். இதில் உள்ள பொட்டாசியம் எலும்புகளை வலுவாக்கும்.
ஆரஞ்சு சாப்பிடலாம்
வைட்டமின் சி நிறைந்த ஆரஞ்சு பலவீனமான எலும்புகளை வலுப்படுத்தும். இதில் நல்ல அளவு கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் டி உள்ளது, இது எலும்புகள் மற்றும் பற்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.
மூட்டுவலி பிரச்னையை தவிர்ப்பது எப்படி?
மூட்டுவலி பிரச்னை வராமல் இருக்க, உணவில் மாற்றத்துடன் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வது அவசியம். இதைத் தடுக்க உடற்பயிற்சி, யோகா போன்றவற்றிலும் கவனம் செலுத்தலாம்.