கோடை காலத்தில் கடுமையான சூரிய ஒளி மற்றும் வியர்வை காரணமாக உடலில் நீரிழப்பு பிரச்சனை ஏற்படுகிறது. இதைத் தவிர்க்க நீங்கள் பருவகால பழங்களை உட்கொள்ளலாம். உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவும் பழங்கள் பற்றி பார்க்கலாம்.
தர்பூசணி
கோடையில் கிடைக்கும் சிறந்த பழம் தர்பூசணி. இதில், அதிக அளவு தண்ணீர் இருப்பதால், இதன் நுகர்வு உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும்.
முலாம்பழம்
முலாம்பழம் கோடையில் ஏராளமாக கிடைக்கும். இதில் அதிக அளவு தண்ணீர் இருப்பதால், இதன் நுகர்வு உடலை நீரிழப்பு ஏற்படாமல் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
ஆரஞ்சு
கோடையில் ஆரஞ்சு சாப்பிடுவது மிகவும் நன்மை பயக்கும். வைட்டமின் சி நிறைந்த ஆரஞ்சுகளை உட்கொள்வது உடலை நீரிழப்பு ஏற்படாமல் பாதுகாக்கிறது.
அன்னாசி
அன்னாசிப்பழம், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் போன்றவை நிறைந்த கோடை காலத்தில் உண்ணப்படும் ஆரோக்கியமான பழமாகும். இதை சாப்பிடுவதால் உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாது.
பெர்ரி
நீல பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி போன்ற பல்வேறு பெர்ரிகளை நீங்கள் சாப்பிடலாம். இவற்றை உட்கொள்வதால் நீர்ச்சத்து குறையும் பிரச்சனை இல்லை.
இளநீர்
இளநீர் குடிப்பது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க சிறந்த வழியாகும். இதில், உள்ள சத்துக்களும் உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும்.
வெள்ளரி
இவை தவிர வெள்ளரிக்காய் போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். இவற்றை உட்கொள்வதால் உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாது.