ஸ்கின் பளபளப்பாக இருக்க கொலாஜன் நிறைந்த இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க

சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தவும், மூட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த திசு பழுதுபார்ப்பிற்கும் கொலாஜன் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அதன் படி, உடலின் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஆதரிக்க, கொலாஜன் செயல்பாடுகளுக்கு உதவும் குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது அவசியமாகும்

இலை கீரைகள்

கீரை, கேல் மற்றும் பிற இலை கீரைகளில் குளோரோபில் நிறைந்துள்ளது. இது சருமத்தில் சருமத்தில் கொலாஜன் அளவை அதிகரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது

பீன்ஸ்

இதில் புரோலின் மற்றும் கிளைசின் போன்ற அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்து காணப்படுகிறது. இந்த சிறந்த தாவர அடிப்படையிலான மூலங்கள் கொலாஜனை உற்பத்தி செய்கிறது

பெர்ரி

ராஸ்பெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி மற்றும் ப்ளாக்பெர்ரி போன்ற பழங்களில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இது கொலாஜனை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது

எலும்பு குழம்பு

இதில் கொலாஜன் உற்பத்திக்கு இன்றியமையாத புரோலின் மற்றும் கிளைசின் போன்ற அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் உள்ளது

வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள்

கொலாஜன் உற்பத்திக்கு வைட்டமின் சி மிகவும் முக்கியமானதாகும். எனவே ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சைப்பழம் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களையும், ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் கிவி போன்றவற்றையும் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்

கொலாஜன் நிறைந்த இந்த உணவுகளை உணவில் சேர்ப்பது, உடலின் கொலாஜன் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்க உதவுகிறது. இது சருமம், முடி மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது