கால்சியம் பற்றாக்குறை மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை காரணமாக எலும்புகள் வலுவிழக்கும். இதனை சீராக்க உதவும் உணவுகளை இங்கே காண்போம்.
ராகி
எலும்புகளை வலுப்படுத்த ராகியை சாப்பிடலாம். கால்சியம், ஆன்டி- ஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் ராகியில் காணப்படுகின்றன. இது எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் மூட்டு வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.
அன்னாசி
எலும்புகளை வலுப்படுத்த அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடலாம். அன்னாசிப்பழம் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் நல்ல ஆதாரமாகக் கருதப்படுகிறது.
இலை காய்கறிகள்
எலும்புகளை வலுப்படுத்த, நீங்கள் இலை காய்கறிகளை உட்கொள்ளலாம். அதாவது காலிஃபிளவர், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலி. இந்த அனைத்து காய்கறிகளிலும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. இது எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது.
கருப்பு மிளகு மற்றும் மஞ்சள் தூள்
எலும்புகள் வலுப்பெற கருமிளகு, மஞ்சள் தூள் ஆகியவற்றை பாலில் கலந்து குடிக்கலாம். இதில் உள்ள சத்துக்கள் உடலை வலுவாக்கும். மேலும் இதனை சாப்பிடுவதால் மூட்டு வலி, உடல் பருமன், சர்க்கரை நோய் போன்ற பிரச்னைகள் நீங்கும்.
நட்ஸ்
எலும்புகளை வலுப்படுத்த பருப்புகள் அல்லது பீன்ஸ் சாப்பிடலாம். நட்ஸில் ஒமேகா -3 காணப்படுகிறது. இது எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் மூட்டுவலி வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.
தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்
நீங்கள் ஏதேனும் தீவிர நோயால் பாதிக்கப்பட்டவராக இருந்தால், அதை உட்கொள்ளும் முன் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.