ஏற்கனவே கிட்னி பிரச்ன பண்ணுதா.? இதெல்லாம் சாப்பிடா மேலும் பிரச்ன தான்..

By Ishvarya Gurumurthy G
26 Mar 2025, 14:48 IST

சிறுநீரகங்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால் ஒருவர் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார் என்று அர்த்தம் அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது முக்கியம். இந்நிலையில் சிறுநீரகம் ஆரோக்கியமாக இருக்க நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் இங்கே.

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமான உணவுகளான ஹாட் டாக், தொத்திறைச்சிகள் மற்றும் பன்றி இறைச்சியில் சோடியம் மற்றும் பாஸ்பேட் அதிகமாக உள்ளது, இது சிறுநீரகங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளை உண்ணலாம், ஆனால் அவற்றை அதிக அளவில் உட்கொள்வது உங்கள் சிறுநீரகங்களை சேதப்படுத்தும்.

சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகள்

கேக்குகள், பேஸ்ட்ரிகள் மற்றும் குளிர்பானங்கள் போன்ற சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகள் சிறுநீரகங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எந்த உணவையும் அதிகமாக சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கும். அதன் பிறகு அது சிறுநீரகங்களை சேதப்படுத்தும். எனவே, சர்க்கரை நிறைந்த உணவை குறைந்த அளவில் உட்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் இந்த உணவை தொடர்ந்து உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.

வழக்கமான சூப்

நீங்கள் தொடர்ந்து சூப் குடித்தால், அது உங்களுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். ஏனெனில் அவற்றில் மிக அதிக அளவு சோடியம் உள்ளது. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சூப்கள் மற்றும் சாஸ்கள் போன்ற சோடியம் நிறைந்த உணவுகள் சிறுநீரகங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த உணவுப் பொருட்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கின்றன, இது சிறுநீரகங்களை நேரடியாக பாதிக்கிறது.

காஃபின் நிறைந்த உணவுகள்

காஃபின் நிறைந்த உணவுகள் சில நேரங்களில் சிறுநீரகங்களை சேதப்படுத்தும். அதிக அளவு காஃபின் கொண்ட பானங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். காபி, தேநீர் மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள் போன்றவை சிறுநீரகங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் அவற்றைக் குடிக்கலாம், ஆனால் அவற்றை அதிக அளவில் குடிப்பதும், தொடர்ந்து குடிப்பதும் உங்கள் கல்லீரலுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது.

இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாகக் கருதக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது சிக்கல்கள் இருந்தால், எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.