நாம் உடலை மட்டுமல்ல, இரத்தத்தையும் சுத்தமாக வைத்துக்கொள்ள வேண்டும். இதற்கு சில உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இரத்தத்தை சுத்தம் செய்யும் உணவுகள் குறித்து இங்கே விரிவாக காண்போம்.
தண்ணீர்
சிறுநீரகங்கள் உங்கள் உடலை நச்சு நீக்கம் செய்ய வேலை செய்கின்றன. அதிக தண்ணீர் குடிப்பது சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து கழிவுகள் எளிதில் வெளியேற்றப்படுகின்றன.
காபி
காபி குடிப்பது கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, இது இரத்தத்தை சுத்திகரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
ஆப்பிள்
இது ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது மற்றும் நல்ல அளவு நார்ச்சத்து கொண்டது, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் கழிவுகளை வெளியேற்றவும் உதவுகிறது.
இலை காய்கறிகள்
ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் போன்றவற்றில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடவும் தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுக்களை அழிக்கவும் உதவுகிறது.
கிரீன் டீ
உடலை நச்சு நீக்குவதற்கு கிரீன் டீ குடிப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது ஆக்ஸிஜனேற்றிகளிலும் நிறைந்துள்ளது மற்றும் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. இது இரத்தத்தில் அதிகப்படியான கொழுப்பு சேர்வதைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
ப்ளூபெர்ரி
ப்ளூபெர்ரிகள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் சிறந்த மூலமாகும். இது கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. நீங்கள் காலை உணவில் ப்ளூபெர்ரிகளை சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
இஞ்சி டீ
உடலை நச்சு நீக்கம் செய்வதற்கான எளிதான மற்றும் இயற்கையான வழி இஞ்சி டீயை உட்கொள்வதுதான். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2-3 கப் இஞ்சி டீ குடிக்கலாம்.
மீன்
புரதம் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த மீன்களை உட்கொள்வது கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், அவற்றை அதிக அளவில் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாகக் கருதக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது பிரச்சனைகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.