வைட்டமின் ஈ நிறைந்த உணவுகள் இங்கே

வைட்டமின் ஈ பல்வேறு செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது. சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கன வைட்டமின் ஈ நிறைந்த உணவுகளை இங்கே காண்போம்.

பெர்ரி

பெர்ரிகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவை நிரம்பியுள்ளன. இது ஒட்டுமொத்த நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் சரும அமைப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

கீரை

கீரையில் ஃப்ளோயிக் அமிலம், மெக்னீசியம் மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இது இரத்த சோகையைத் தடுக்க ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

வேர்க்கடலை

வேர்க்கடலையில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டும் பயோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவை அவற்றில் நிறைந்துள்ளன.

பாதாம்

பாதாம் வைட்டமின்-ஈ நிறைந்த ஆதாரமாக உள்ளது. இது முடி உதிர்வை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கிறது. இது உங்கள் தலைமுடிக்கு இயற்கையான பிரகாசத்தையும் சேர்க்கிறது.

அவகேடோ

அவகேடோ ஒமேகா-3 மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த மூலமாகும். மேலும் இதில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளதால் உடலில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கிறது.

இவை சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கான சில வைட்டமின் ஈ நிறைந்த உணவுகள். இருப்பினும், குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு உணவு நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.