குளிர்காலத்தில் முழங்கால் வலி அதிகமாக இருந்தால், இந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளவும். இது உங்களுக்கு விரைவில் நிவாரணம் தரும்.
மஞ்சள்
மஞ்சளில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. இது ஒரு இயற்கையான ஆர்த்ரைடிஸ் சிகிச்சையாகும். முழங்கால் வலியை பெருமளவு குறைக்கிறது.
இஞ்சி
இஞ்சியில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் முழங்கால் வலி நிவாரணத்திற்கான சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். இஞ்சியில் வழக்கமான நுகர்வு மூட்டு வலியிலிருந்து நிவாரணம் தருகிறது.
பூண்டு
இந்திய உணவு வகைகளில் பூண்டுக்கு தனி இடம் உண்டு. பூண்டை தொடர்ந்து உட்கொள்வது முழங்கால் வலி மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்கிறது. இதில் உள்ள ஆன்டி-இன்ஃப்ளமேட்டரி மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கின்றன.
நட்ஸ்
நட்ஸ் மற்றும் விதைகளில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம், ஆளிவிதை, சியா, பைன் விதைகள் போன்ற கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளின் சிறிய பகுதிகளை வழக்கமாக உட்கொள்வது மூட்டு வீக்கத்திலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும்.
கீரைகள்
கீரையில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். ப்ரோக்கோலி, கேல், கீரை போன்ற கீரைகள் நல்ல தேர்வுகள்
வெந்தயம்
வெந்தயத்தில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. எனவே, அவை குளிர்காலத்தில் முழங்கால் வலியைத் தடுக்க அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளாக செயல்படுகின்றன.