உங்களுக்கு தைராய்டு பிரச்னை இருக்கா.? இந்த உணவுகளை கண்டிப்பாக சாப்பிடவும்.. இது தைராய்டு செயல்பாட்டையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கும்..
அயோடின் நிறைந்த உணவுகள்
தைராய்டு ஹார்மோன்களின் உற்பத்திக்குத் தேவையான ஒரு முக்கிய ஊட்டச்சத்து அயோடின் ஆகும். அயோடின் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்கவும், தைராய்டு செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும் குறைபாடுகளைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
செலினியத்திற்கான பிரேசில் நட்ஸ்
செலினியம் என்பது தைராய்டு ஹார்மோன் வளர்சிதை மாற்றத்தில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். பிரேசில் நட்ஸ் செலினியத்தின் வளமான ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும், இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது.
ஒமேகா-3 க்கு கொழுப்பு நிறைந்த மீன்
சால்மன், சார்டின்கள் மற்றும் கானாங்கெளுத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் தைராய்டு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும் உதவுகின்றன.
பால் பொருட்கள்
தயிர், பால் மற்றும் சீஸ் போன்ற பால் பொருட்கள் வைட்டமின் டி, கால்சியம் மற்றும் அயோடின் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன. வைட்டமின் டி நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் ஹாஷிமோட்டோவின் தைராய்டிடிஸ் போன்ற தன்னுடல் தாக்க தைராய்டு நிலைகளை நிர்வகிக்க உதவும்.
இலை கீரைகள்
தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தி மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு மெக்னீசியம் அவசியம். கீரை, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் சுவிஸ் சார்ட் போன்ற இலைக் கீரைகளில் மெக்னீசியம், இரும்புச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன. அவை தைராய்டு செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.
இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாகக் கருதக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது பிரச்சனைகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.