தூக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. நம்மில் பலர் இஷ்டத்திற்கு படுத்து தூங்குவோம். ஆனால், நிம்மதியான தூக்கத்திற்கு நாம் படுத்து தூங்கும் நிலை மிகவும் முக்கியம். சிறந்த தூக்கத்தை பெற எந்த திசையில் படுத்து தூங்க வேண்டும் என பார்க்கலாம்.
கருவின் நிலை
கருவில் குழந்தை இருக்கும் நிலையில் தூங்குவது உடலை ரிலாக்ஸ் ஆகும். பலர் இந்த நிலையில் தூங்கினாலும், தூங்கும் போது இந்த நிலையில் நன்றாக உணர வேண்டியது அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
கர்ப்ப காலத்தில் நல்லது
நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், கருவில் இருக்கும் குழந்தையின் நிலையில் தூங்குவது உங்களுக்கு சிறந்தது. இந்த நிலையில் ஒருவர் நன்றாக தூங்கி, உடல் தேவையான ஓய்வை பெறுகிறது.
குப்புற தூங்குவது
குப்புற படுத்து தூங்குவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. இந்த நிலையில் முதுகெலும்பு நேராக உள்ளது மற்றும் முதுகு மற்றும் இடுப்பு வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.
குப்புற தூங்குவதன் நன்மைகள்
நீங்கள் முதுகுவலியால் அவதிப்பட்டால், உங்கள் முதுகில் தூங்குவது உங்களுக்கு வலியை ஏற்படுத்தும். இந்நிலையில் தூங்கும் போது, முழங்கால்களுக்கு கீழ் தலையணையை வைக்கலாம்.
ஒரிச்சாச்சு தூங்குவது
ஒரு பக்கமாக படுத்து தூங்குவது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இடது பக்கம் தூங்குவது சிறந்த நிலையாக கருதப்படுகிறது.
இடது பக்கம் தூங்குவதன் நன்மைகள்
இடது பக்கம் தூங்குவதால், குடல், கல்லீரல் போன்றவை சரியாக இயங்கி, செரிமானம் நன்றாக இருக்கும், தூக்கமும் நன்றாக இருக்கும்.
கூடுதல் குறிப்பு
தலை குப்புற படுத்து தூங்குவது அல்லது தடிமனான தலையணைகளை பயன்டுத்துவதை தவிர்க்கவும். இதனால் கழுத்து மற்றும் இடுப்பில் விறைப்பு ஏற்படலாம்.