எடை இழப்புக்கு, கருப்பு காபி பொதுவாக பச்சை காபியை விட சிறந்த தேர்வாகக் கருதப்படுகிறது. கருப்பு காபி, குறிப்பாக சர்க்கரை அல்லது கிரீம் சேர்க்காமல் உட்கொள்ளும்போது, கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும், கொழுப்பை எரிக்க உதவும்.
கருப்பு காபி நன்மைகள்
கருப்பு காபியைப் பற்றி நாம் பேசினால், அதில் காஃபின் உள்ளது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க பெரிதும் உதவுகிறது. இது கொழுப்பு எரிப்பை அதிகரிக்கிறது.
உடற்பயிற்சியில் விளைவு
உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் கருப்பு காபி குடிப்பது ஆற்றலை அதிகரிக்கும் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் விளைவு அதிகமாக இருக்கும். இதில் சர்க்கரை மற்றும் பால் இல்லாததால், கலோரிகள் மிகக் குறைவு.
கருப்பு காபியை எப்படி உட்கொள்வது?
உடற்பயிற்சிக்கு முன் கருப்பு காபி குடிப்பதோடு, ஏதாவது சாப்பிட்ட பிறகும் குடிக்கலாம். உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு நீங்கள் அதை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
கிரீன் காபி நன்மைகள்
பச்சை காபியில் குளோரோஜெனிக் அமிலம் உள்ளது. இது உடலில் கொழுப்பு சேர்வதைத் தடுக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. கருப்பு காபியை விட காஃபின் அளவு குறைவாக இருப்பதால், காஃபின் பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு இது நல்லது.
கிரீன் காபியை எப்படி உட்கொள்வது?
கிரீன் காபியில் குளோரோஜெனிக் அமிலம் மற்றும் பல வகையான ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன. சாப்பிடுவதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு இதை குடிக்கவும்.
எது சிறந்தது?
வேகமான வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஆற்றல் அதிகரிப்பை நீங்கள் விரும்பினால், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் கருப்பு காபி குடிக்கவும். இந்நிலையில், நீங்கள் படிப்படியாக எடையைக் குறைக்க விரும்பினால், குறைந்த காஃபின் தேவைப்பட்டால், கிரீன் காபி குடிக்கவும்.
கூடுதல் குறிப்பு
கருப்பு மற்றும் பச்சை காபி இரண்டும் ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம். கருப்பு காபியின் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் திறன் காரணமாக எடை இழப்புக்கு கருப்பு காபி பொதுவாக மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.