சைவ உணவு சாப்பிட்டும் தசைகளை வலிமையாக்கலாம்.!

By Ishvarya Gurumurthy G
10 May 2024, 11:30 IST

தசை வெகுஜனத்தை மேம்படுத்த சில சைவ உணவுகளும் உங்களுக்கு உதவலாம். இதற்காக எந்த உணவுகளை எடுக்க வேண்டும் என்று இங்கே காண்போம்.

தசை வெகுஜனத்தைத் தக்கவைக்கக்கூடிய ஊட்டச்சத்துக்களின் சுவையான தாவர அடிப்படையிலான ஆதாரங்களைத் தேடுங்கள். தசை வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதற்கு சில சைவ விருப்பங்களைக் கண்டறிய ஸ்வைப் செய்யவும்.

குயினோவா

குயினோவா என்பது ஒன்பது அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களைக் கொண்ட ஒரு முழுமையான புரதமாகும். இது நார்ச்சத்து மற்றும் தசை வளர்ச்சி மற்றும் மீட்புக்கு ஆற்றலூட்டும் வைட்டமின்களின் வரம்பை வழங்குகிறது.

பருப்பு வகைகள்

பீன்ஸ், பருப்பு மற்றும் கொண்டைக்கடலை ஆகியவை புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆற்றலை அளிக்கும். அவை தசைகளை சரிசெய்யவும் உருவாக்கவும் உதவுகின்றன. அவை உடற்பயிற்சிகளுக்கான முக்கிய ஆற்றல் மூலமாகும்.

டோஃபு

டோஃபு மிகவும் சாதகமான தாவர அடிப்படையிலான புரதமாகும். இது அமினோ அமிலங்கள், கால்சியம் மற்றும் இரும்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. இது சைவ உணவு உண்பவர்களின் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிப்பதற்கும் உடற்பயிற்சிக்குப் பின் மீட்புக்கான சிறந்த தேர்வாகும்.

டெம்பே

டெம்பே ஒரு பாரம்பரிய புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவாகும். இது புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் புரோபயாடிக்குகளுக்கான தொகுப்பை விரிவுபடுத்துகிறது. இதனால் தசை வளர்ச்சி மற்றும் செரிமானம் ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது.

தாவர அடிப்படையிலான மாற்றுகளின் பங்கைச் செய்வதிலிருந்து, இந்த சைவ உணவுகள் தசையை வளர்ப்பதற்கான நன்மைகளை வழங்க முடியும். தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டங்களுக்கு ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் உதவியை நாடுங்கள்.