உடம்பு ரொம்ப ஹீட்டா இருக்கா? இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க

By Gowthami Subramani
05 Jun 2024, 09:00 IST

கோடையில் உடல் வெப்பத்தைக் குறைத்து குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பது அவசியமாகும். இதில் உடல் சூட்டைக் குறைக்க உதவும் உணவுகளைக் காணலாம்.

தர்பூசணி

இந்த பழத்தை உட்கொள்வது ஈரப்பதமூட்டும் தன்மையைத் தருகிறது. இதில் நிறைந்துள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகள், சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் போன்றவை உடலின் வெப்பநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது

வெள்ளரிக்காய்

இது அதிக நீர் உள்ளடக்கத்துடன் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் ஊட்டச்சத்து மிக்க காய்கறி ஆகும். வெள்ளரிக்காயை உட்கொள்வது வியர்வை மூலம் இழந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நிரப்புகிறது

சிட்ரஸ் பழங்கள்

எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு போன்ற சிட்ரஸ் பழ வகைகள் உடலுக்கு புத்துணர்ச்சியைத் தருவதுடன் நீரேற்றமாக வைக்க உதவுகிறது. இதில் உள்ள வைட்டமின் சி சத்துக்கள் வெப்பமான காலநிலையில் நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது

பச்சை இலை காய்கறிகள்

கீரை மற்றும் காலே போன்ற காய்கறிகளில் நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. மேலும் இதில் குறைந்தளவு கலோரிகள் இருப்பதால் எடை அதிகரிக்காமல் குளிர்ச்சியாக வைக்க உதவுகிறது

தயிர்

வெற்று தயிரை உட்கொள்வது உடலுக்குக் குளிர்ச்சியுடன் கூடிய குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதில் நிறைந்துள்ள புரோபயாடிக்குகள் உடல் வெப்பநிலையை சீராக வைப்பதுடன், கோடை வெப்பத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது

தேங்காய் தண்ணீர்

இதில் நிறைந்துள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உடலை நீரேற்றமாகவும் குளிர்ச்சியாகவும் இருக்க உதவும் சிறந்த வழியாகக் கருதப்படுகிறது. இது வியர்வை மூலம் இழக்கப்படும் பொட்டாசியம், மக்னீசியம் போன்ற சத்துக்களை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது

புதினா

இதை சாலட்களில் சேர்க்கப்படலாம், தண்ணீரில் சேர்த்து அருந்தலாம் அல்லது மிருதுவாக்கிகளில் கலந்து அருந்தலாம். புதினா உடலில் இயற்கையாகவே குளிர்ச்சியான விளைவைத் தருகிறது