காலை எழுந்ததும் வெறும் வயிற்றில் இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்!

By Kanimozhi Pannerselvam
17 Dec 2023, 18:34 IST

கிரீன் டீ

க்ரீன் டீயில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இதில் காஃபின் அளவு குறைவாக உள்ளது.

யோகர்ட்

பழங்களுடன் தயிர் சேர்த்து சாப்பிடுவதால் பல நன்மைகள் கிடைக்கும். தயிரில் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை செய்யும் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன. பழங்களில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன.

சியா விதைகள்

பாதாம் பாலில் இரவு முழுவதும் ஊறவைத்த சியா விதைகளை புட்டிங் செய்து சாப்பிடலாம். இந்த சுவையான உணவில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன.

எலுமிச்சை தண்ணீர்

புதிய எலுமிச்சை கலந்த ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் உங்கள் உடலை ஹைட்ரேட் செய்வதன் மூலம் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள். இது நீரேற்றத்திற்கு உதவுகிறது.

வாழைப்பழம்

வெற்று வயிற்றில் வாழைப்பழங்கள் விரைவான மற்றும் வசதியான விருப்பமாகும். இயற்கையான சர்க்கரைகள், பொட்டாசியம் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது, அவை இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு ஏற்படாமல் நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கின்றன.

தர்பூசணி

தர்பூசணி போன்ற நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் காலையில் உங்கள் உடலை ஹைட்ரேட் செய்கிறது.