குளிர் காலங்களில் பலரின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மிகவும் பலவீனமாகிறது. உங்கள் உடலை நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க, நீங்கள் உங்கள் உணவை மாற்ற வேண்டும். குளிர்காலத்தில் காலையில் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை இங்கே காண்போம்.
இஞ்சி
இஞ்சியை காலையில் குளிர்ச்சியாக சாப்பிட்டு வந்தால் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும். அதன் சூடான தன்மை உடலை குளிர்ச்சியிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. சளி மற்றும் இருமல் ஏற்பட்டால் இஞ்சி சாறு, டிகாஷன் மற்றும் தேநீர் சாப்பிடுங்கள்.
உலர் பழங்கள்
குளிர்ந்த காலநிலையில் தினமும் காலையில் உலர் பழங்களை சாப்பிடுங்கள். அத்திப்பழம், பிஸ்தா, பாதாம், திராட்சை, அக்ரூட் பருப்புகள், பேரீச்சம்பழம், வேர்க்கடலை மற்றும் முந்திரி சாப்பிடுங்கள் இவை உடலுக்கு சூடு தந்து குளிர்ச்சியில் இருந்து பாதுகாக்கும்.
பூண்டு
பூண்டை குளிர்காலத்தில் வறுத்து சாப்பிடலாம். பச்சையாகவும் சாப்பிடலாம். இது வைரஸ் தொற்றுகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும். மேலும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் அதிகரிக்கிறது.
வெல்லம்
பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் மருத்துவ குணங்கள் நிறைந்த வெல்லத்தை உட்கொள்வது உங்களை குளிர்ச்சியிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இதற்கு வெல்லம் கலந்த தேநீர் அருந்தலாம்.
துளசி மற்றும் தேன்
துளசியையும் தேனையும் ஒன்றாகச் சேர்த்து சாப்பிட்டால் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் உடலின் ஆற்றல் அதிகரிக்கிறது. தினமும் 2 துளசி இலைகளுடன் அரை தேக்கரண்டி தேன் எடுத்துக் கொள்ளவும்.
தினை ரொட்டி
உடலை உஷ்ணமாக வைத்திருக்கவும், குளிரில் இருந்து காக்கவும் தினை ரொட்டியை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இதில் புரதம், கால்சியம், நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் பி நிறைந்துள்ளது.
குளிர்ந்த காலையில் இவை அனைத்தையும் சாப்பிடுங்கள். உடல்நலம் தொடர்பான தகவல்களுக்கு onlymyhealth.comஐப் படிக்கவும்.