இரத்தத்தில் உள்ள நச்சுகளை வெளியேற்ற சாப்பாடு உங்களுக்கு உதவும். இதற்காக நீங்கள் என்ன உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நாங்கள் சொல்கிறோம்.
இஞ்சி
இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன. அவை இரத்தத்தை சுத்திகரிக்க உதவுகின்றன. அத்தகைய சூழ்நிலையில், உடலின் நச்சுத்தன்மையை நீக்க, நீங்கள் இஞ்சியை சாப்பிடலாம் அல்லது அதன் தேநீரை உட்கொள்ளலாம். இது இரத்தத்தை இயற்கையாக சுத்திகரிக்க உதவுகிறது.
பெர்ரி
ப்ளூபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி மற்றும் கிரான்பெர்ரி ஆகியவை இரத்தத்தை சுத்திகரிக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும். அவற்றில் நல்ல அளவு நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டி- ஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் உள்ளன. அவை இரத்தத்தை சுத்திகரிக்க உதவுகின்றன.
மஞ்சள்
நல்ல அளவு ஆன்டி-பாக்டீரியல் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மஞ்சளில் காணப்படுகின்றன. அவை இரத்தத்தை சுத்திகரிக்க உதவுகின்றன. இது தவிர, மஞ்சள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் அதை பாலுடன் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
பூண்டு
பூண்டு ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இரத்தத்தை சுத்திகரித்து கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க உதவுகிறது.
பீட்ரூட்
பீட்ரூட்டில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இது இரத்தத்தை சுத்திகரிப்பதோடு, உடலில் உள்ள இரத்த சோகையை நீக்கவும் உதவுகிறது. இது தவிர, போதுமான அளவு தண்ணீரை உட்கொள்வதும் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது.
எலுமிச்சை
நல்ல அளவு வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டி- ஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் எலுமிச்சையில் காணப்படுகின்றன. இது இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. இது தவிர, நீங்கள் கிரீன் டீயை உட்கொள்ளலாம். இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.