இரவு தூங்கும் முன் இதை மட்டும் செய்யவும்.. வெய்ட்டு தானா குறையும்..

என்ன பண்ணாலும் வெயிட்டு குறையமாட்டேன்னு அடம் பிடிக்குதா.? அப்போ நைட்டு தூங்கும் முன் இதை மட்டும் பண்ணுங்க..

இரவு உணவுக்கும் தூக்கத்திற்கும் இடையே இடைவெளி

உடல் எடையை குறைக்க, இரவு உணவிற்கும் தூக்கத்திற்கும் இடையில் இடைவெளியை வைத்துக்கொள்ள வேண்டும். இடையில், குறைந்தது 3 மணிநேர இடைவெளியை வைத்திருங்கள்.

நடக்கவும்

சிலருக்கு இரவு உணவு முடிந்த உடனேயே படுக்கைக்குச் செல்லும் பழக்கம் இருக்கும். நீங்கள் இதைச் செய்ய வேண்டியதில்லை. குறைந்தது அரை மணி நேரமாவது நடக்கவும்.

லேசாக சாப்பிடுங்கள்

இரவில் லேசான உணவை உண்ண வேண்டும். இது எளிதில் ஜீரணமாகும். உங்கள் வயிற்றையும் காலையில் நன்றாக சுத்தம் செய்துவிடும்.

வெதுவெதுப்பான நீர்

இரவு உணவுக்குப் பிறகு, நீங்கள் 1 கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்க வேண்டும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடலில் சேமித்துள்ள கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது.

கிரீன் டீ

தினமும் இரவில் தூங்குவதற்கு 1 மணி நேரத்திற்கு முன் கிரீன் டீ குடிக்கலாம். இது உணவை ஜீரணிக்க உதவுகிறது. இதுவும் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது.

மஞ்சள் பால்

தூங்கும் முன் மஞ்சள் பால் அருந்தலாம். இதன் தெர்மோஜெனிக் பண்புகள் எடை குறைக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது மன அழுத்தத்தையும் நீக்குகிறது.