உணவை சரியான முறையில் சாப்பிடுவது எப்படி?

By Devaki Jeganathan
14 Mar 2024, 10:04 IST

உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள, ஆரோக்கியமான உணவு முறை மற்றும் சரியான முறையில் சாப்பிட வேண்டியது அவசியம். அந்தவகையில், சரியான மற்றும் ஆரோக்கியமான முறையில் உணவை எப்படி சாப்பிடுவது என பார்க்கலாம்.

பசிக்கும் போது மட்டும் சாப்பாடு

உணவை பசியாக இருக்கும் போது மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். மேலும், முந்தைய உணவு சரியாக ஜீரணமாகும் போது மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும்.

லேசான இரவு உணவு

இரவு உணவை சீக்கிரம் சாப்பிட வேண்டும். மேலும், இரவில் லேசான மற்றும் சூடான உணவை சாப்பிட முயற்சிக்க வேண்டும்.

மகிழ்ச்சியாக சாப்பிடுங்கள்

உணவை விரைவாகவும் மெதுவாகவும் சாப்பிட வேண்டாம். இது தவிர, மகிழ்ச்சியுடன் உணவை உண்ணுங்கள். இதைச் செய்வதன் மூலம் உணவு ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆரோக்கியமானதாக மாறும்.

நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்க

சாப்பிடும் போது, ​​உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள். இது உணவை ஜீரணிக்க உதவுகிறது.

சூடு தண்ணீர்

உணவுக்கு இடையில் தாகம் எடுத்தால், சிறிது வெதுவெதுப்பான நீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களில் இதுவும் ஒன்று.

தேவைக்கு சாப்பிடுங்கள்

வயிறு நிரம்பி திருப்தி அடையும் வரை உணவை உண்ண வேண்டும். ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களில் இதுவும் ஒன்று.