மதிய நேரத்தில் தயிர் சாப்பிடுவது நல்லதா?

By Devaki Jeganathan
06 Oct 2024, 19:35 IST

தயிர் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்று நமக்கு தெரியும். இதில், கால்சியம், வைட்டமின் பி12, வைட்டமின் பி6, ரிபோஃப்ளேவின் மற்றும் புரதம் உள்ளது. இதன் முழு பலனை பெற சரியான நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டும். மதியம் தயிர் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் பற்றி பார்க்கலாம்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

தினமும் தயிர் சாப்பிட்டால், அது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும். இதனால், பல நோய்களில் இருந்து நாம் பாதுகாப்பாக இருக்கலாம். மத்திய நேரத்தில் தயிர் சாப்பிடுவது நல்லது.

சிறந்த செரிமானம்

மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, மதியம் தயிர் சாப்பிடுவது செரிமான அமைப்பை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. வயிற்றுக்கு நன்மை செய்யும் புரோபயாடிக் பாக்டீரியாக்கள் அதனுள் காணப்படுகின்றன.

இதயம் ஆரோக்கியம்

தயிரை வழக்கமான உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதால், கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கிறது. இது இதய நோய் தொடர்பான பிரச்சனைகளையும் குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தம் சாதாரணமாக இருக்கும்.

ஆரோக்கியமான சருமம்

தயிர் உட்கொள்வது சருமத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. இது உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்து பளபளப்பாக்கும்.

வலுவான எலும்பு

தயிரில் கால்சியம் உள்ளது. அதன் வழக்கமான பயன்பாடு பற்கள் மற்றும் எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது. இந்நிலையில், அதை மதியம் உட்கொள்வது நல்லது என்று கருதப்படுகிறது.

எடை இழப்பு

இதில் காணப்படும் கால்சியம், எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் கார்டிசோலைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதை சாப்பிட்டால் வயிறு நிரம்பிய உணர்வு ஏற்படும்.

எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும்?

தயிரை சரியான அளவில் உட்கொள்வதும் மிகவும் முக்கியம். இந்நிலையில், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு காப்புக்கு மேல் தயிர் சாப்பிடக்கூடாது. மேலும் புதிய தயிர் மட்டுமே உட்கொள்ளவும்.