பாதாம் பருப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இதை குளிர்காலத்தில் சாப்பிடுவது இன்னும் நல்லது. இது சூடான பணப்பை கொண்டது. இதை பல வழிகளில் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். பாதாமை சரியான முறையில் எப்படி சாப்பிடுவது என பார்க்கலாம்.
ஊறவைத்து சாப்பிடுங்கள்
குளிர்காலத்தில் பாதாமை ஊறவைத்து சாப்பிடலாம். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் உடல் நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
லட்டு செய்து சாப்பிடுங்கள்
குளிர்காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க, பாதாம் மற்றும் பிற உலர் பழங்களை கலந்து லட்டு செய்யலாம். இதனை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் உடலுக்கு சக்தி கிடைக்கும்.
வறுத்து சாப்பிடுங்கள்
பாதாமை வறுத்து குளிர்காலத்தில் வைத்துக்கொள்ளலாம். இவற்றை ஸ்நாக்ஸாகச் சாப்பிடலாம். இதுவும் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.
அல்வா செய்து சாப்பிடுங்கள்
பாதாம் அல்வா குளிர்காலத்தில் மிகவும் சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். இதை வீட்டிலேயே தயாரிக்கலாம். காலை உணவாக நீங்கள் சாப்பிடலாம்.
பாலுடன் சாப்பிடுங்கள்
பாதாம் பருப்பை பாலுடன் கலந்தும் சாப்பிடலாம். இரவு தூங்கும் முன் பாதாம் பால் குடிப்பது உடலுக்கு பலம் தரும்.
பாதாம் ஷேக்
பாதாம் பருப்புடன் பால் மற்றும் உலர் பழங்களை கலந்து பாதாம் ஷேக் செய்யலாம். இது மிகவும் சுவையாக தெரிகிறது.
கூடுதல் குறிப்பு
பாதாமில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது, இதன் காரணமாக எடை குறைக்கவும் உதவுகிறது. ஆனால் அதன் அதிகப்படியான நுகர்வு ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.