கொய்யா சாப்பிட சரியான நேரம் எது?

By Devaki Jeganathan
13 Aug 2024, 10:37 IST

ஏழைகளின் ஆப்பிள் என அழைக்கப்படும் கொய்யா ஒரு பருவகால பழம். இதில் வைட்டமின் சி, கார்போஹைட்ரேட், நார்ச்சத்து, தாமிரம், துத்தநாகம், பொட்டாசியம், கால்சியம் போன்ற பல பண்புகள் உள்ளன. ஊட்டச்சத்து நிறைந்த கொய்யாப்பழத்தை சரியான நேரத்தில் உட்கொண்டால் இரண்டு மடங்கு பலன் கிடைக்கும்.

செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்

கொய்யாவில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. அதன் நுகர்வு மலச்சிக்கல், வாயு, அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகளை நீக்குகிறது மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

கொய்யாவில் ஏராளமான வைட்டமின் சி மற்றும் இரும்புச்சத்து உள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இதனை உண்பதால் பருவகால நோய்கள் வரும் வாய்ப்பு குறைகிறது.

இதய ஆரோக்கியம்

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ள கொய்யா, அழுக்கு கொழுப்பை நீக்குவதன் மூலம் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் பிரச்சனையையும் குறைக்கிறது. இந்நிலையில், இதய ஆரோக்கியமும் நன்றாக இருக்கும்.

சரும பளபளப்பு

கொய்யா சாப்பிடுவது உடலில் உள்ள நச்சுத்தன்மையை நீக்குகிறது. மேலும், அதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களும் சருமத்தை உள்ளிருந்து பளபளக்க வைக்க உதவுகிறது.

கண் ஆரோக்கியம்

இவை அனைத்தையும் தவிர, கொய்யாவில் வைட்டமின் ஏ உள்ளது. இது கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. மேலும், அதன் நுகர்வு மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது மற்றும் எடையையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.

கொய்யாவை எப்போது சாப்பிட வேண்டும்?

கொய்யாவுக்கு குளிர்ச்சித் தன்மை உண்டு. எனவே, இரவில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். சூரியன் நம் தலைக்கு மேலே இருக்கும் மதியம் அதை சாப்பிட சிறந்த நேரம் என்று கருதப்படுகிறது.

கொய்யாவை எப்படி சாப்பிடனும்?

மதிய உணவுக்கு 1 மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது மதிய உணவுக்கு 2 மணி நேரம் கழித்து சாப்பிடலாம். மாலையிலோ அல்லது இரவிலோ கொய்யா பழத்தை சாப்பிட வேண்டாம். இதனால் சளி மற்றும் இருமல் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.