காலை உணவை ஒருபோதும் தவிர்க்கக்கூடாது. இது ஒரு நாளின் மிக முக்கியமான உணவாகும். காலை உணவை சாப்பிடுவதற்கான நேரம் இங்கே.
எந்த நேரத்தில் காலை உணவை உட்கொள்ள வேண்டும்?
நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்ற விரும்பினால், காலை உணவை காலை 7 முதல் 8 மணிக்குள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இது உணவை ஜீரணிக்க உடலுக்கு நேரம் கொடுக்கிறது மற்றும் நீங்கள் ஆற்றலுடனும் இருக்கிறீர்கள்.
எந்த நேரத்தில் ஒருவர் காலை உணவை சாப்பிடக்கூடாது?
9 மணிக்குப் பிறகு நீங்கள் ஒருபோதும் காலை உணவை உட்கொள்ளக்கூடாது. வயிற்றுக்கு மட்டுமல்ல உடல் நலத்திற்கும் நல்லதல்ல. காலை உணவை உண்பதால் ஏற்படும் நன்மைகளை இப்போது தெரிந்து கொள்வோம்.
எடை குறைக்க உதவும்
காலை உணவுக்கு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பொருட்களை சாப்பிடுவது ஒரு நபருக்கு பசியை குறைக்க உதவுகிறது. பலர் உடல் எடையைக் குறைக்க காலை உணவைத் தவிர்க்கிறார்கள். ஆனால் இது உண்மையல்ல. காலை உணவைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் ஒருபோதும் எடையைக் குறைக்க முடியாது.
அதிகமாக சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்
காலை உணவை உண்பதால் நாள் முழுவதும் பசி குறைகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில் நீங்கள் குறைவான உணவை உண்கிறீர்கள். இதன் மூலம், நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் பசியை உணராமல் இருப்பதோடு, அதிகப்படியான உணவு உண்ணும் பிரச்னையையும் தவிர்க்கலாம்.
சர்க்கரை நோய் அபாயம் குறையும்
தினமும் காலை உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கலாம். சில ஆய்வுகளில், தினமும் காலை உணவை உண்பவர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான ஆபத்து 30 சதவீதம் குறைவாக இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது.
காலை உணவுக்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
காலை உணவில் ஆரோக்கியமான சிலவற்றை சாப்பிட வேண்டும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் பழங்கள், ஓட்ஸ், உப்மா போன்றவற்றை உட்கொள்ளலாம். இந்த பொருட்களில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை உடலுக்கு நன்மை பயக்கும்.