ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு காலை உணவுக் மிகவும் அவசியம். காலை வெறும் வயிற்றில் நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.
வெதுவெதுப்பான நீர்
காலையில் எழுந்ததும் முதலில் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலை நச்சு நீக்குகிறது. இது வயிற்றுப் பிரச்சினைகளிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.
ஊறவைத்த உலர்ந்த பழங்கள்
ஊறவைத்த உலர்ந்த பழங்களை உட்கொள்வது நாள் முழுவதும் உங்களை உற்சாகமாக வைத்திருக்கும். பாதாம், வால்நட்ஸ் அல்லது திராட்சையை இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுங்கள். இது பலவீனம், சோர்வு மற்றும் மன சோர்வை மேம்படுத்துகிறது.
கஷாயம்
காலையில் கஷாயம் குடிப்பது செரிமான அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது. வெவ்வேறு பிரச்சனைகளுக்கு மஞ்சள், சீந்தில் அல்லது துளசி இலைகள் போன்ற பல்வேறு வகையான தண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள். நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெற மறக்காதீர்கள்.
காய்கறி சாறு உட்கொள்ளுதல்
வெறும் வயிற்றில் காய்கறி சாறு குடிக்கவும். பாகற்காய், வெள்ளரி, கேரட் அல்லது சுரைக்காய் சாறு உடலுக்கு நார்ச்சத்தை வழங்குகிறது, இது செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்தி ஆற்றல் மட்டத்தை அதிகரிக்கிறது.
நெய் அல்லது வெண்ணெய்
உங்கள் நாளைத் தொடங்க உங்கள் காலை உணவில் நெய் அல்லது வெண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைச் சேர்க்கவும். இது நாள் முழுவதும் உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும் மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்.
நட்ஸ் வெண்ணெய்
வேர்க்கடலை, முந்திரி அல்லது பாதாம் வெண்ணெய் போன்ற நட் வெண்ணெய் உட்கொள்ளுங்கள். இது ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளால் நிறைந்துள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளில் நிவாரணம் அளிக்கிறது.
உங்கள் மனநிலை சிறப்பாக இருக்கும்
காலையை உலர் பழங்கள் மற்றும் நட் வெண்ணெய் கொண்டு தொடங்குவது உங்கள் மனதையும் உடலையும் உற்சாகப்படுத்துகிறது. இது மூளையை கூர்மையாக்கி மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.