குளிர்காலத்தில் சில உணவுகளை நமது அன்றாட உணவு வழக்கத்தில் சேர்ப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியம் பாதுகாக்கப்படும். குளிர்காலத்தில் தொற்றுக்கள் பாதிப்பு அதிகமாக இருக்கும். இதிலிருந்து தப்பிக்க நமது உணவில் அதிக அளவு ஊட்டச்சத்துக்களை சேர்க்க வேண்டும். குளிர்காலத்தில் சாப்பிட வேண்டிய பழங்கள் என்ன என பார்க்கலாம்.
ஆப்பிள்
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. மேலும், நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் அதிகமாக உள்ளது. குடல் ஆரோக்கியம், புற்றுநோய் தடுப்பு, எடை இழப்பு மற்றும் மூளை பாதுகாப்பு ஆகியவற்றில் ஆப்பிள்கள் உதவக்கூடும்.
திராட்சைப்பழம்
வைட்டமின் சி இன் சிறந்த ஆதாரம், மேலும் லைகோபீனைக் கொண்டுள்ளது. இது சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். திராட்சைப்பழத்தை காக்டெய்ல் மற்றும் பிங்க் பஞ்சில் அனுபவிக்கலாம்.
பேரிக்காய்
பைட்டோநியூட்ரியன்ட்கள் உள்ளன. இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
பெர்ஸிம்மோன் பழம்
ஒரு இனிப்பு, ஆரஞ்சு பழம் இலையுதிர்காலத்தின் நடுப்பகுதி முதல் பிற்பகுதி வரை மற்றும் குளிர்காலத்தின் தொடக்கத்தில் கிடைக்கும். நீங்கள் பழ சாலடுகள், மிருதுவாக்கிகள், துண்டுகள் மற்றும் மஃபின்களில் பெர்ஸிம்மோன் பழங்களை முயற்சி செய்யலாம்.
சப்போட்டா
சப்போட்டா என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த பழத்தில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. அவை கண்பார்வை, செரிமானம் மற்றும் புற்றுநோய் தடுப்புக்கு உதவும்.
பேஷன் பழம்
குளிர்காலத்தில் கிடைக்கும் ஒரு வெப்பமண்டல பழம், ஊதா மற்றும் மஞ்சள் வகைகளில் வருகிறது.
மாதுளை
வாத்து மார்பகம், பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ் மற்றும் குயினோவா சாலட் போன்ற உணவுகளுக்கு சுவை சேர்க்கக்கூடிய ஒரு புளிப்பு பழம்.