கோடையில் நம் அடிக்கடி உடல் வறட்சியை சந்திக்க நேரிடும். இப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில் இதிலிருந்து நிவாரணம் பெறவும், உடலை குளிர்ச்சியாக வைக்க வேண்டியது அவசியம். செரிமானத்தை சிறப்பாக வைத்திருக்கவும் என்னென்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை இங்கே பார்க்கலாம்.
வெள்ளரி
வெள்ளரிக்காயில் நல்ல அளவு தண்ணீர் உள்ளது மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற வைட்டமின்களும் உள்ளன. இது உடலில் நீர் சத்தை தக்க வைக்கும்.
புதினா
கோடையில் உடலை நீரேற்றமாகவும், குளிர்ச்சியாகவும் வைத்திருக்க, புதினாவை டிடாக்ஸ் வாட்டர் வடிவில் உட்கொள்ளலாம். இது தவிர, நீங்கள் வெள்ளரிக்காய் சாறு மற்றும் தர்பூசணி சாப்பிடலாம்.
தினை
கோடையில் உங்கள் உணவில் தினையை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நார்ச்சத்து, புரதம், இரும்பு, மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் பி6 போன்ற நல்ல அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இதில் காணப்படுகின்றன. இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
பாதாம் பிசின்
பாதாம் பிசின் ஒரு இயற்கை பசை ஆகும். இதில் நார்ச்சத்து, கால்சியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற நல்ல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இதன் டிடாக்ஸ் தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இதற்கு, 1 ஸ்பூன் பசையை இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, அதில் 1 ஸ்பூன் துளசி விதைகளையும் சேர்க்கவும்.
மோர்
மோர் பால் பொருட்களில் ஒன்றாகும். இதில் நல்ல அளவு புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. வைட்டமின் பி12 மற்றும் கால்சியம் போன்ற சத்துக்களும் இதில் உள்ளன.
இளநீர்
தேங்காய் நீரில் எலக்ட்ரோலைட்டுகள், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற நல்ல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இது தவிர கரும்பு சாறும் சாப்பிடலாம்.