வால்நட்ஸை உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவது மிகவும் நன்மை பயக்கும். தினமும் வால்நட்ஸ் சாப்பிடுவதால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என்பதை இங்கே காண்போம்.
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்தது
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுப் பொருட்களில் வால்நட்ஸும் ஒன்று. இது ஒரு வகையான ஆரோக்கியமான கொழுப்பு, இது இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க மிகவும் முக்கியமானது . இதயம் தொடர்பான நோய்களைத் தவிர்ப்பதற்கு இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்தவை
வால்நட்ஸ் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களின் சிறந்த மூலமாகும். இதில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் பெரிதும் உதவுகின்றன. ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தைத் தடுக்க உதவுகின்றன, இதன் காரணமாக செல்கள் சேதமடையாது மற்றும் வீக்கமும் குறைகிறது.
சிறந்த ஆற்றல் மூலமாகும்
வால்நட் மிகவும் கலோரி நிறைந்த உணவுப் பொருளாகக் கருதப்படுகிறது, அதனால்தான் சிறிய அளவில் சாப்பிடுவது கூட அதிக ஆற்றலை அளிக்கிறது. எனவே, காலையில் இதை சாப்பிடுவது உங்கள் நாள் முழுவதும் வேலை செய்ய போதுமான சக்தியை அளிக்கிறது.
நார்ச்சத்து நிறைந்தது
வால்நட்ஸில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது செரிமானத்திற்கும் எடையைக் குறைப்பதற்கும் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். நார்ச்சத்து காரணமாக, வயிறு நீண்ட நேரம் நிரம்பியிருக்கும், மேலும் ஒருவர் மீண்டும் மீண்டும் பசியை உணர மாட்டார். இதன் காரணமாக எடை கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது.
வைட்டமின் ஈ நிறைந்தது
வைட்டமின் ஈ வால்நட்ஸில் காணப்படுகிறது, இதன் காரணமாக இது சருமத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். வைட்டமின் ஈ, சருமத்தில் ஏற்படும் சுருக்கங்கள், சுருக்கங்கள், சருமம் தளர்வது போன்ற பல வயதான பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.