வால்நட்ஸை உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. நீங்கள் இதை தினமும் குறைந்த அளவில் உட்கொள்ளலாம். தினமும் வால்நட்ஸ் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகளைப் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
இதய ஆரோக்கியம்
வால்நட்ஸில் ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் (ALA) அதிகமாக உள்ளது. இது ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலமாகும். இது வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும். இது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
மூளை ஆரோக்கியம்
வால்நட்ஸில் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தக்கூடிய மற்றும் மனச் சரிவை மெதுவாக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பாலிபினால்கள் உள்ளன.
குடல் ஆரோக்கியம்
உங்கள் குடலில் ப்யூட்ரேட் உற்பத்தி செய்யும் பாக்டீரியாக்களின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் வால்நட் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.
புற்றுநோய் தடுப்பு
வால்நட்ஸில் உள்ள சேர்மங்கள் சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். வால்நட்ஸில் மாங்கனீசு உள்ளது. இது ஆரோக்கியமான எலும்புகளை ஆதரிக்கிறது மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தி மற்றும் காயம் குணப்படுத்துவதற்கு தேவைப்படுகிறது.
நீரிழிவு ஆபத்து
வால்நட்ஸில் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன. இது நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
முடி ஆரோக்கியம்
வால்நட்ஸில் பயோட்டின், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. அவை முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டும் மற்றும் முடி உதிர்தலைத் தடுக்கும்.
எடை மேலாண்மை
வால்நட்ஸில் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன. அவை உங்களை முழுமையாக உணரவும் கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும் உதவும்.