காலை உணவை தவிர்ப்பது இவ்வளவு ஆபத்தா?

நம்மில் பலர் காலையில் வேலைக்கு அல்லது கல்லூரிக்கு செல்லும் அவசரத்தில் காலை உணவைத் தவிர்ப்போம். காலை உணவை தவிர்ப்பதால், எதுவும் ஆகாது என பலரும் நினைக்கிறார்கள். ஆனால், காலை உணவை தவிர்ப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள் பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.

உடல் பருமன்

காலையில் உணவு உண்பதை தவிர்ப்பதன் மூலம், நாள் முழுவதும் அதிக கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரைப் பொருட்களை சாப்பிடுவீர்கள். இது எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

காலை உணவைத் தவிர்ப்பது உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும். இதனால், உங்கள் உடல் தொற்று மற்றும் பல நோய்களுக்கு பலியாகலாம்.

வளர்சிதை மாற்றம்

காலையில் உணவு உண்ணாமல் இருப்பது உடலின் மெட்டபாலிசத்தை குறைக்கிறது. காலை உணவு உண்ணாமல் இருப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்காது, இதனால் பல நோய் தொற்று ஏற்படும்.

இதய நோய்கள்

காலை உணவு உட்கொள்ளாமல் இருப்பது உடல் பருமன், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோயை அதிகரிக்கிறது. இது இதய நோய்களின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.

சர்க்கரை நோய்

காலை உணவைத் தவிர்ப்பது நீரிழிவு போன்ற கடுமையான நோய்களால் பாதிக்கப்படலாம். இது உங்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

ஊட்டச்சத்து குறைபாடு

காலை உணவு உட்கொள்ளாததால் உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஏற்படும். இதன் காரணமாக, உடலில் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் போன்றவற்றின் பற்றாக்குறையை நீங்கள் உணரலாம்.

ஹை BP

பல அறிக்கைகளின்படி, காலையில் காலை உணவை உட்கொள்ளாதது இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். இந்நிலையில், காலை உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம்.