தினமும் ஒரு துண்டு பச்சை தேங்காய் சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்!

By Devaki Jeganathan
29 Oct 2024, 13:30 IST

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், நார்ச்சத்து, மாங்கனீஸ், இரும்பு, தாமிரம், வைட்டமின்கள் போன்றவை நிறைந்த தேங்காய்களை உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதை சாப்பிடுவதால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என்று பார்ப்போம்.

செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்

தினமும் ஒரு துண்டு பச்சை தேங்காய் சாப்பிட்டு வந்தால் வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகள் நீங்கும். இதில், உள்ள நார்ச்சத்து மலச்சிக்கல், அமிலத்தன்மை போன்றவற்றிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.

கொலஸ்ட்ரால் குறைக்க

பச்சைத் தேங்காயில் உள்ள சத்துக்கள் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது உடலில் இருந்து அழுக்கு கொழுப்பை நீக்குகிறது. இதன் காரணமாக இதயமும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

எடை இழக்க

தினசரி பச்சை தேங்காயை உட்கொள்வதும் உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், இதை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

தோல் மற்றும் முடிக்கு நல்லது

பச்சை தேங்காயில் ஆக்ஸிஜனேற்ற, பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் பூஞ்சை காளான் பண்புகள் உள்ளன. அவை தோல் மற்றும் முடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இரத்த சர்க்கரை

தினமும் பச்சை தேங்காயை உட்கொள்வதால் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு கட்டுக்குள் இருக்கும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மூளை செயல்பாடு

இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் பி-6 நிறைந்த தேங்காயை தினசரி உட்கொள்வது மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இது நினைவாற்றலையும் கூர்மையாக்கும்.

தசை வலியிலிருந்து நிவாரணம்

பச்சை தேங்காயில் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளது. இது தசை வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. இதனால், நல்ல தூக்கமும் கிடைக்கும்.