தினமும் 1 துண்டு வெல்லம் சாப்பிடுவது எவ்வளவு நல்லதா?

By Devaki Jeganathan
06 Aug 2024, 10:40 IST

புரதம், கால்சியம், வைட்டமின் பி12, இரும்புச்சத்து மற்றும் பல சத்துக்கள் நிறைந்த வெல்லத்தை உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். தினமும் 1 துண்டு வெல்லம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் பற்றி பார்க்கலாம்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

வெல்லம் இயற்கையாகவே வெப்பமன தன்மை உடையது. மேலும், தினமும் சிறிது சாப்பிட்டால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுவடைகிறது. இது சளி மற்றும் இருமல் போன்ற பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

செரிமானம் மேம்படும்

தினமும் 1 துண்டு வெல்லம் சாப்பிடுவது உடலில் உள்ள செரிமான நொதிகளை தூண்டுகிறது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது அஜீரணம், மலச்சிக்கல் மற்றும் வாய்வு போன்ற பிரச்சனைகளை நீக்குகிறது.

தொண்டை புண் நீங்கும்

தினமும் ஒரு சிறு துண்டு வெல்லம் சாப்பிட்டு வந்தால் தொண்டை வலி பிரச்சனையில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும். கடுமையான தொண்டை வலி ஏற்பட்டால், வெல்லம் மற்றும் நெய்யுடன் வறுத்த இஞ்சி விழுதை சாப்பிடுங்கள்.

இரும்புச்சத்து அதிகரிக்கும்

தினமும் ஒரு துண்டு வெல்லம் சாப்பிட்டால் உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஏற்படாது. உண்மையில், வெல்லத்தில் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது. எனவே, அதை சாப்பிடுவதால் ஹீமோகுளோபின் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

உடலை நச்சு நீக்கவும்

தினமும் வெல்லம் சாப்பிடுவதால் உடலில் உள்ள அழுக்குகள் சுத்தமாகும். எனவே, இரவு தூங்கும் முன் ஒரு சிறிய துண்டு வெல்லத்தை சாப்பிட வேண்டும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

இதயத்திற்கு நல்லது

தினமும் சிறிது வெல்லம் சாப்பிடுவது இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைக்கிறது மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது. இது இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

எலும்புகளை வலுப்படுத்தும்

வெல்லத்தில் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் உள்ளது. இது எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. தினமும் ஒரு சிறு துண்டு வெல்லம் சாப்பிட்டு வந்தால் எலும்பு சம்பந்தமான நோய்கள் வராமல் பாதுகாக்கலாம்.