வெள்ளரிக்காய் கோடையில் கிடைக்கும் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவாகும். இதில் அதிக நீர்ச்சத்து உள்ளது. எனவே, இந்த பருவத்தில் அதன் நுகர்வு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. கோடையில் மக்கள் ஒவ்வொரு உணவிலும் அதன் சாலட்டை சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். தினமும் காலை உணவில் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவதால் என்ன நடக்கும் என பார்க்கலாம்.
நீரேற்றம்
வெள்ளரிக்காயில் சுமார் 95 சதவீதம் தண்ணீர் உள்ளது. அதனால்தான் தினமும் காலையில் காலை உணவாக இதை சாப்பிடுவது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். நீர்ச்சத்து குறைபாட்டைத் தவிர்க்க, வெள்ளரிக்காய் கண்டிப்பாக சாப்பிடுங்கள்.
செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்
காலை உணவில் குறைந்த அளவில் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவது செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சனைகளை நீக்குகிறது. அதிக நீர் உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டிருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இதில் நார்ச்சத்தும் உள்ளது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.
எடையைக் கட்டுப்படுத்தும்
நீங்கள் எடை இழக்கிறீர்கள் என்றால், காலை உணவாக நிறைய வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுங்கள். இதில், மிகக் குறைந்த கலோரிகளும் அதிக தண்ணீரும் உள்ளது. இது கொழுப்பைக் கரைக்க உதவுகிறது.
சரும பளபளப்பு
தினமும் காலை உணவில் வெள்ளரிக்காய் உட்கொள்வது சருமத்தின் பளபளப்பை அதிகரித்து, முகப்பரு பிரச்சனையை நீக்குகிறது. இது சருமத்தில் வறட்சியையும் ஏற்படுத்தாது.
நச்சுகளை நீக்கும்
வெள்ளரிக்காய் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்கும் தன்மை கொண்டது. அதிகாலையில் இதை சாப்பிடுவதன் மூலம், உடலில் படிந்துள்ள அழுக்குகள் நீங்கி, வாய் துர்நாற்றம் நீங்கும்.
பிற நன்மைகள்
தினமும் காலை உணவாக வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரை அளவையும், இரத்த அழுத்தத்தையும் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். மேலும், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகத்தின் செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்துகிறது.
கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
நினைவில் கொள்ளுங்கள், வெள்ளரிக்காயை குறைந்த அளவில் சாப்பிட வேண்டும். வெள்ளரிக்காயை அதிகமாக சாப்பிடுவது செரிமான பிரச்சனைகள், வயிற்று வலி, பலவீனம் போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும்.