வெயில் காலத்தில் தினமும் ஒரு டம்ளர் இளநீர் குடிப்பது இவ்வளவு நல்லதா?

By Devaki Jeganathan
19 Mar 2025, 16:37 IST

கோடை காலம் வந்துவிட்டது. இந்த பருவத்தில், பெரும்பாலான மக்கள் குளிர் பானங்கள் போன்ற குளிர்ச்சியான ஒன்றைக் குடிப்பார்கள். பலர் தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பதை விரும்புகிறார்கள். கோடையில் தினமும் ஒரு கிளாஸ் தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பதன் நன்மைகள் இங்கே.

எலக்ட்ரோலைட் சமநிலை

தேங்காய் நீர் பொட்டாசியம், சோடியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் நல்ல மூலமாகும். இவை திரவ சமநிலையை பராமரிக்கவும் பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கவும் அவசியம்.

செரிமான ஆரோக்கியம்

தேங்காய் நீரில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்திற்கு உதவுவதோடு மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவும். தேங்காய் நீர் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து உடலை வீக்கத்திலிருந்து பாதுகாக்கும்.

எடை மேலாண்மை

தேங்காய் நீரில் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது. இது எடையை நிர்வகிக்க விரும்புவோருக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாக அமைகிறது. சில ஆய்வுகள் தேங்காய் நீர் நச்சுகளை நீக்குவதற்கும் சிறுநீரகங்களில் படிக உருவாவதைக் குறைப்பதற்கும் உதவுவதன் மூலம் சிறுநீரக கல் உருவாவதைத் தடுக்க உதவும் என்று கூறுகின்றன.

இரத்த அழுத்தம்

தேங்காய் நீரில் உள்ள பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். இது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.

ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்

தேங்காய் நீரில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவும்.

தோல் ஆரோக்கியம்

தேங்காய் நீர் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்யவும். ஆரோக்கியமான நிறத்தை மேம்படுத்தவும், முகப்பருவைக் குறைக்கவும் உதவும்.