தினமும் வெறும் வயிற்றில் சியா விதை சாப்பிடுவது இவ்வளவு நல்லதா?

By Devaki Jeganathan
10 May 2024, 13:38 IST

வைட்டமின்-பி1, புரதம், கொழுப்பு, நார்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து, கால்சியம், துத்தநாகம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் சியா விதைகளில் காணப்படுகின்றன. இது உடலுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்வதால் கிடைக்கும் பயன்கள் பற்றி பார்க்கலாம்.

எடை இழக்க

சியா விதைகளில் 39% நார்ச்சத்து உள்ளது. விதைகளில் உள்ள கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து தண்ணீரை உறிஞ்சும். இத்தகைய சூழ்நிலையில், தினமும் இதை உட்கொள்வதால், தொப்பை குறைகிறது.

சிறந்த செரிமானம்

சியா விதைகளில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் காணப்படுகின்றன. இதில், அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது.

இதய ஆரோக்கியம்

சியா விதைகளில் குர்செடின் என்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உள்ளது. இது இதய நோய் உட்பட பல தீவிர நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

வீக்கம் குறைய

சியா விதைகளில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காணப்படுகின்றன. இதனை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

சியா விதைகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன. இது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இதனை தினமும் சாப்பிட்டு வர உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது.

கொலஸ்ட்ரால் குறைக்க

சியா விதைகளை வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்வது உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது இதய அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.

வயதாவதை தடுக்க

சியா விதைகளும் சருமத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. அதன் தினசரி நுகர்வு முதுமை அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.