இரவில் தூங்குவதற்கு முன் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிட்டால் என்னவாகும்?

By Devaki Jeganathan
30 Mar 2025, 23:46 IST

நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு உணவுமுறையும் நன்றாக இருக்க வேண்டும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், காலை முதல் இரவு வரை உணவு மிகவும் நன்றாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டும். இரவில் தூங்குவதற்கு முன் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும் என்பதை பார்க்கலாம்.

வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்

இரவில் தூங்குவதற்கு முன் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும். உண்மையில், வெள்ளரிக்காயில் அதிக அளவு தண்ணீர் உள்ளது. இதனுடன், இதில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி மற்றும் ஏராளமான தாதுக்கள் உள்ளன. அவை உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.

சிறந்த செரிமானம்

உங்கள் செரிமானத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க விரும்பினால், இரவில் தூங்குவதற்கு முன் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடலாம். உண்மையில், வெள்ளரிக்காயில் நல்ல அளவு நார்ச்சத்து காணப்படுகிறது. இது நல்ல செரிமானத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.

நல்ல தூக்கம்

நீங்கள் நன்றாக தூங்க விரும்பினால், இரவில் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிட்டுவிட்டு தூங்கலாம். வெள்ளரிக்காயில் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளன. இது இரவில் நன்றாக தூங்க உதவும்.

எடையை குறைக்க உதவும்

நீங்கள் எடை குறைக்க விரும்பினால், இரவில் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிட்டுவிட்டு தூங்கச் செல்லலாம். இதில் நல்ல அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இது வயிற்றை நிரப்புகிறது. எனவே இரவில் எதையும் சாப்பிட உங்களுக்கு விருப்பமில்லை. இதன் காரணமாக உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

பளபளப்பான சருமம்

உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாகவும், நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்க விரும்பினால், இரவில் தூங்குவதற்கு முன் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடலாம். இதில் நல்ல அளவு தண்ணீர் உள்ளது. இது சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

இரவில் வெள்ளரிக்காய் எப்படி சாப்பிடுவது?

இரவில் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிட விரும்பினால், அதை சாலட்டாக சாப்பிடலாம். இதனுடன் நீங்கள் வெள்ளரி சாட் மற்றும் ரைத்தாவையும் செய்யலாம். இதை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்களுக்கு ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கும்.