இந்தியாவில் தேநீர் குடிப்பது மிகவும் பொதுவானது. காலையின் தொடக்க நேரமாக இருந்தாலும் சரி, மாலையின் ஓய்வு நேரமாக இருந்தாலும் சரி, தேநீர் அனைவருக்கும் பிடித்தமானது. ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் தேநீர் குடிப்பது நன்மை பயக்குமா அல்லது தீங்கு விளைவிப்பதா என்ற கேள்வி எழுகிறது.
FDA என்ன சொல்கிறது?
சமீபத்தில் அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (FDA) தேநீர் பற்றி பரவிய தவறான கருத்துக்களை மறுத்து, அதை ஆரோக்கியத்திற்கான ஆரோக்கியமான பானம் என்று அழைத்தது. இது குறைந்த அளவில் உட்கொள்ளப்பட்டால்.
ஒரு உணவியல் நிபுணரிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
ஒரு கப் தேநீர் குடிப்பது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தைக் கெடுக்கும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் இது முற்றிலும் உண்மை இல்லை. தினமும் ஒரு கப் தேநீர் குடிப்பதால் என்ன நடக்கும் என்று உணவியல் நிபுணர் தீப்ஷிகா ஜெயின் கூறுகிறார்.
நிபுணர் கருத்து
குறைந்த அளவில் எடுத்துக் கொண்டால், ஒரு கப் தேநீர் குடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது என்று உணவியல் நிபுணர் தீப்ஷிகா ஜெயின் கூறுகிறார். இருப்பினும், தேநீருடன் பிஸ்கட், டோஸ்ட் அல்லது அதிக கலோரி கொண்ட சிற்றுண்டிகளை சாப்பிடுவது தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் இது எடை மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கும்.
தினமும் தேநீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
உணவியல் நிபுணர் தீப்ஷிகா ஜெயின் கூற்றுப்படி, தேநீரில் காஃபின் உள்ளது, இது உடலுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது மற்றும் சோர்வை நீக்குகிறது. மேலும், தேநீர் குடிப்பது மனதை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கவும், கவனம் செலுத்தவும் உதவுகிறது.
பிற நன்மைகள்
இஞ்சி அல்லது ஏலக்காய் சேர்த்து தேநீர் அருந்துவது செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது என்று உங்களுக்குச் சொல்லலாம். இது தவிர, சூடான தேநீர் குடிப்பது தொண்டை புண் மற்றும் இருமலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.
எவ்வளவு தேநீர் குடிப்பது சரியானது?
அதிகமாக தேநீர் குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், ஆனால் நீங்கள் நாள் முழுவதும் ஒன்று அல்லது இரண்டு கப் தேநீர் குடித்தால் அது எந்தத் தீங்கும் ஏற்படாது. எனவே, நீங்கள் தினமும் ஒரு கப் தேநீர் குடித்தால், இந்தப் பழக்கத்தை நீங்கள் பின்பற்றலாம்.
தேநீர் குடிக்க சரியான வழி
சர்க்கரை இல்லாமல் அல்லது குறைந்த பால் சேர்த்து தேநீர் குடிப்பது நல்லது. மாற்றாக நீங்கள் மூலிகை அல்லது பச்சை தேயிலையையும் தேர்வு செய்யலாம். வெறும் வயிற்றில் அல்லது இரவில் தாமதமாக தேநீர் குடிக்க வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.