கோடையில் வைட்டமின் D குறைபாட்டை குறைக்க இந்த பழங்களை சாப்பிடவும்

By Ishvarya Gurumurthy G
25 Apr 2024, 15:30 IST

கோடையில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டை குறைக்க சில பழங்கள் உங்களுக்கு உதவலாம். இதற்காக நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய பழங்கள் இங்கே.

வைட்டமின் டி உடலுக்கு முக்கியமானது. கோடையில், சூரிய ஒளியின் முன் உட்கார முடியாது. இதன் காரணமாக உடலில் அதன் குறைபாடு உள்ளது. இத்தகைய சூழ்நிலையில், கோடை காலத்தில் சில பழங்களை சாப்பிடுவது உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டை ஈடுசெய்யும்.

நிபுணர் கருத்து

டாக்டர் வி.டி.திரிபாதி கூறுகையில், உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டால், எலும்புகள் வலுவிழக்கத் தொடங்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், வைட்டமின் டி குறைபாட்டைப் போக்க, நீங்கள் ஆரஞ்சு மற்றும் ஆப்பிள் போன்ற பழங்களை சாப்பிடலாம்.

ஆரஞ்சு

உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டை போக்க ஆரஞ்சு பழத்தை சாப்பிடுங்கள். இதற்கு ஆரஞ்சு பழச்சாறு தயாரித்து குடிக்கலாம். கால்சியம், அயோடின் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற சத்துக்கள் ஆரஞ்சு பழத்தில் உள்ளன.

ஆப்பிள்

ஆப்பிளில் உள்ள வைட்டமின்-சி, வைட்டமின்-டி, வைட்டமின்-ஏ போன்ற சத்துக்கள் எலும்புகளை வலுவாக்கும். ஆப்பிளை உண்பதால் பல கடுமையான நோய்களுக்கு ஆளாகாமல் இருப்பீர்கள்.

ஸ்ட்ராபெர்ரி

உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டை போக்க ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை சாப்பிடுங்கள். பொட்டாசியம், ஃபோலேட் மற்றும் கால்சியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் ஸ்ட்ராபெர்ரியில் காணப்படுகின்றன, இது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.

அன்னாசி

அன்னாசிப்பழம் உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டைப் போக்க உதவுகிறது. மேலும், இதில் உள்ள கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற சத்துக்கள் எலும்புகளை வலுவாக்கும்.

வாழைப்பழம்

உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டை போக்க வாழைப்பழம் சாப்பிடுங்கள். மெக்னீசியம் வாழைப்பழத்திலும் உள்ளது. இது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டைப் போக்க, இந்தப் பழங்கள் அனைத்தையும் சாப்பிடலாம். உடல்நலம் தொடர்பான அனைத்து தகவல்களுக்கும் onlymyhealth.comஐப் படிக்கவும்