குடல் ஆரோக்கியத்திற்கான உணவுகள்.!

உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு குடல் உதவுகிறது. குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

தயிர்

தயிர் ஒரு புரோபயாடிக் ஆகும், இது குடலின் தாவரங்களை ஆற்ற உதவுகிறது. தினமும் தயிரை உட்கொள்வது குடல் அழற்சியைப் போக்கவும், குடல் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

பச்சை ஆலிவ்கள்

பச்சை ஆலிவ்கள் வைட்டமின் கே, வைட்டமின் ஈ போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களின் மூலமாகும். இதில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. இது குடல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை வளர்க்கும்.

மோர்

உங்கள் உணவில் மோர் சேர்க்கலாம். ஏனெனில் அதில் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன. இது செரிமானம் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

முழு தானியங்கள் மற்றும் முளைகள்

உங்கள் உணவில் முழு தானியங்கள் மற்றும் முளைகளைச் சேர்க்கவும். ஏனெனில் அவற்றில் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் வைட்டமின்கள் உள்ளன.

கோடையில் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்கலாம். தனிப்பட்ட ஆலோசனைக்கு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.