சில உணவுகள் வீக்கத்தைத் தூண்டி முதுகுவலிக்கு வழிவகுக்கும். எந்தெந்த உணவுகள் உங்கள் முதுகுவலியை அதிகரிக்கும் என்பதை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்.
சர்க்கரை உணவுகள்
அதிகப்படியான சர்க்கரை நுகர்வு வீக்கம் ஏற்படலாம். இது முதுகுவலியை அதிகரிக்கிறது. பதப்படுத்தப்பட்ட தின்பண்டங்கள், சர்க்கரை நிறைந்த தானியங்கள், பேஸ்ட்ரிகள் மற்றும் சோடாக்கள் ஆகியவை வலி மற்றும் வீக்கத்தை மோசமாக்கும் குற்றவாளிகள்.
பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள்
தொத்திறைச்சி, பன்றி இறைச்சி மற்றும் ஹாம் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளில் வீக்கத்தைத் தூண்டக்கூடிய நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் அதிகம் உள்ளன. இது முதுகுவலியை அதிகரிக்கச் செய்யும்.
வறுத்த உணவுகள்
பிரஞ்சு ஃப்ரைஸ், வறுத்த சிக்கன் மற்றும் பிற ஆழமான வறுத்த பொருட்கள் உட்பட வறுத்த உணவுகள் ஆரோக்கியமற்ற எண்ணெய்களில் சமைக்கப்படுகின்றன. அவை வீக்கம் மற்றும் வலியை அதிகரிக்கும். இந்த எண்ணெய்களில் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உள்ளன. அவை வீக்கத்தை ஊக்குவிக்கின்றன.
பால் பொருட்கள்
பால் கால்சியத்தின் ஆதாரமாக இருந்தாலும், லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை அல்லது உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு இது சிக்கலாக இருக்கலாம், இது அதிகரித்த வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
மது
அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது உடலை நீரிழப்புக்கு உட்படுத்தும். இது தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வலிக்கு அதிக உணர்திறனை ஏற்படுத்தும். முதுகுவலியை மோசமாக்கும் ஒரு அலர்ஜி எதிர்வினையையும் ஆல்கஹால் தூண்டுகிறது.
காஃபின் கலந்த பானங்கள்
ஒரு கப் காபி நீங்கள் எழுந்திருக்க உதவும் அதே வேளையில், அதிகப்படியான காஃபின் உடலை நீரிழப்பு மற்றும் தசை பதற்றம் மற்றும் பிடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும், முதுகு வலிக்கு பங்களிக்கும்.
முதுகுவலியை நிர்வகிப்பதில் உங்கள் உணவுமுறை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த வீக்கத்தைத் தூண்டும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும், ஆரோக்கியமான மாற்றுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலமும், நீங்கள் அசௌகரியத்தைக் குறைத்து, உங்கள் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தலாம்.