உங்கள் நாளைத் தொடங்குவதில் காலை உணவு ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். எனவே அதை சரியாக தேர்வு செய்வது முக்கியம். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், காலையில் வெறும் வயிற்றில் எந்தெந்த பொருட்களை சாப்பிட வேண்டும், எந்தெந்த விஷயங்களை தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை இங்கே தெரிந்து கொள்வோம்.
பரோட்டா அல்லது சோலா பூரி
பலர் காலை உணவாக பரோட்டா அல்லது சோலா பூரி சாப்பிடுகிறார்கள். இவை உண்பதற்கு சுவையாக இருந்தாலும், நாள் முழுவதும் கனமாகவும், மந்தமாகவும் இருக்கும்.
பழம்
காலை உணவாக பழங்களை சாப்பிட்டால், நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியுடனும், உற்சாகத்துடனும் இருக்கும். இவை உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்து, செரிமானமும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
வெறும் வயிற்றில் சூயிங்கம் சாப்பிட வேண்டாம்
வெறும் வயிற்றில் சூயிங்கம் மெல்லுவதால் வயிற்றில் அமிலத்தன்மை ஏற்படும் என்பது தெரியுமா? இது செரிமான அமைப்பை சீர்குலைத்து வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும்.
தேநீர் அல்லது காபி
காலையில் வெறும் வயிற்றில் டீ அல்லது காபி குடித்தால், வயிற்றில் அமிலத்தன்மை மற்றும் மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம். அதிகப்படியான காஃபின் மூளையை பாதிக்கும்.
மூல காய்கறிகள்
பலர் பச்சை காய்கறிகளை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட விரும்புகிறார்கள், ஆனால் அதில் அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால், இது செரிமான அமைப்பில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இது அஜீரணம் அல்லது மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும்.
சர்க்கரை பொருட்கள்
காலையில் வெறும் வயிற்றில் சர்க்கரைப் பொருட்களை உட்கொள்வது சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்கும். இது நாள் முழுவதும் சோர்வாகவும் சோம்பலாகவும் இருக்கும்.
சிட்ரஸ் பழங்கள்
திராட்சை அல்லது ஆரஞ்சு போன்ற புளிப்புப் பழங்களை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். இது வயிற்றில் அமிலத்தை அதிகரித்து, வயிற்று வலி மற்றும் புளிப்பு ஏப்பத்தை உண்டாக்கும்.
உங்கள் காலை உணவில் புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைச் சேர்க்கவும். இது நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு ஆற்றலைத் தருவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் செரிமானமும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும், மேலும் உங்களுக்கு விரைவாக பசி ஏற்படாது. மேலும் உடல்நலம் தொடர்பான தகவல்களுக்கு onlymyhealth.com ஐப் படிக்கவும்.