கோடையில் வெயில் காரணமாக, நம் உடல் வறட்சியை சந்திக்கும். இதில் இருந்து விடுபட சில உணவுகள் உதவலாம். அந்த உணவுகள் குறித்து இங்கே காண்போம்.
வெள்ளரி
வெள்ளரிக்காயில் நல்ல அளவு தண்ணீர் உள்ளது மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற வைட்டமின்களும் உள்ளன. உடலில் நீர்ச்சத்து குறைய உதவும்.
புதினா
கோடையில் உடலை நீரேற்றமாகவும், குளிர்ச்சியாகவும் வைத்திருக்க, புதினாவை டிடாக்ஸ் வாட்டர் வடிவில் உட்கொள்ளலாம். இது தவிர, நீங்கள் வெள்ளை பேத்தா சாறு மற்றும் தர்பூசணி சாப்பிடலாம்.
ஜோவர்
கோடையில் உங்கள் உணவில் ஜோவரை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நார்ச்சத்து, புரதம், இரும்பு, மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் பி6 போன்ற நல்ல அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இதில் காணப்படுகின்றன. இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
மோர்
மோர் பால் பொருட்களில் ஒன்றாகும். இதில் நல்ல அளவு புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. வைட்டமின் பி12 மற்றும் கால்சியம் போன்ற சத்துக்களும் இதில் உள்ளன.
தேங்காய் தண்ணீர்
தேங்காய் நீரில் எலக்ட்ரோலைட்டுகள், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற நல்ல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இது தவிர கரும்பு சாறும் சாப்பிடலாம்.