கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் உணவுகள்!

By Devaki Jeganathan
16 Apr 2024, 10:52 IST

இப்போதெல்லாம் குழந்தைகள் கூட பார்வை குறைபாட்டால் கண்ணாடி அணிகிறார்கள். இதற்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம். வாழ்க்கை முறையும் இதற்க்கு முக்கிய காரணம். ஆரோக்கியமான பொருட்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளலாம்.

கேரட்

பீட்டா கரோட்டின் போதுமான அளவு கேரட்டில் உள்ளது. இது உடலுக்கு வைட்டமின் ஏ சத்தை வழங்குகிறது. இந்த ஊட்டச்சத்து கண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. இது கண் பார்வையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரவு குருட்டுத்தன்மை போன்ற நோய்களைத் தடுக்கிறது.

கீரை

கீரையில் லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் போன்ற கரோட்டினாய்டுகள் நிறைந்துள்ளன. இவை கண்பார்வையை மேம்படுத்த உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள். இது தவிர, அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்கின்றன.

கிவி

கிவியில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இதனால், பல நோய்களை தவிர்க்கலாம். இந்த பழத்தில் உள்ள பண்புகள் கண்களில் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. இது கண்களை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது.

பப்பாளி

பப்பாளியில் பீட்டா கரோட்டின், வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளது. இது கண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதில் உள்ள வைட்டமின் ஈ ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது. இது செல்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. அதே நேரத்தில் பீட்டா கரோட்டின் பார்வையை ஊக்குவிக்கிறது.

ஆரஞ்சு

ஆரஞ்சுகளில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இது கண்பார்வையை அதிகரிக்கிறது. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. எனவே, உங்கள் உணவில் ஆரஞ்சுப் பழத்தை கட்டாயம் சேர்க்க வேண்டும்.

சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கு

உங்கள் கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, உங்கள் உணவில் சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கை சேர்க்கலாம். இதில், உள்ள பீட்டா கரோட்டின் இரவு குருட்டுத்தன்மையை தடுப்பதில் முக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது.