தூக்கத்தை மேம்படுத்தும் உணவுகள் இங்கே..

படுக்கைக்கு செல்லும் இரண்டு அல்லது மூன்று மணிநேரத்திற்கு முன் சரியான உணவை உட்கொள்வது ஊட்டச்சத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும்.

அத்திப்பழம்

பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் இரும்பு ஆகியவற்றின் செறிவூட்டப்பட்ட கலவையை அத்திப்பழம் கொண்டுள்ளது. இது தூக்கத்தை மேம்படுத்தும்.

மீன்

கொழுப்பு மீன்களான சால்மன், டுனா மற்றும் கானாங்கெளுத்தி போன்றவை நல்ல தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

சர்க்கரை வள்ளி கிழங்கு

சர்க்கரை வள்ளி கிழங்கு சுவையானது மட்டுமல்ல, அவை பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றின் சிறந்த ஆதாரங்களாகும். இது தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

தேன்

தேனில் குளுக்கோஸ் உள்ளது, இது மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்தியான ஓரெக்ஸின் அளவை மாற்றியமைக்க உதவுகிறது. இது நல்ல தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

தர்பூசணி

தண்ணீர் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த தர்பூசணி, உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. தர்பூசணியில் கோலின் என்ற ஊட்டச்சத்து உள்ளது. இது நல்ல தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

கெமோமில் டீ

கெமோமில் டீயில் அபிஜெனின் உள்ளது, இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது மூளையில் குறிப்பிட்ட வரவேற்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டு தூக்கத்தைத் தூண்டுகிறது.