இரவு உணவில் கட்டாயம் இதை சேர்க்க வேண்டும்.!

ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்த உங்கள் இரவு உணவில் எளிதில் சேர்க்கக்கூடிய நான்கு நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை இங்கே காண்போம்.

குயினோவா

குயினோவா ஒரு பல்துறை தானியமாகும். இது கணிசமான அளவு நார்ச்சத்தை கொண்டுள்ளது. இது உங்கள் இரவு உணவிற்கு மதிப்புமிக்க கூடுதலாக வழங்குகிறது.

பருப்பு

பருப்பு நார்ச்சத்து மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும். பருப்பு உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க ஊக்கத்தை அளிக்கிறது. அவை இரும்புச்சத்து மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களிலும் நிறைந்துள்ளன.

பிரஸ்ஸல்ஸ்

நார்ச்சத்து உட்கொள்ளும் போது காய்கறிகளின் சக்தியை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். பிரஸ்ஸல்ஸ் குறைந்த கலோரி விருப்பம் மட்டுமல்ல, இரவு உணவிற்கு நார்ச்சத்து நிரம்பிய தேர்வாகும்.

கொண்டைக்கடலை

கார்பன்சோ பீன்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் கொண்டைக்கடலை, நார்ச்சத்து மற்றும் புரதச்சத்து அதிகம் உள்ள பருப்பு வகைகள். கொண்டைக்கடலை உங்கள் இரவு உணவிற்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும்.