மழைக்காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க உணவும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மழைக்காலத்தில் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் இங்கே.
சூப்
மழைக்காலத்தில் ஆரோக்கியமற்ற சாலையோர சாட்களை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, சூடான சூப்பை முயற்சிக்கவும். ஊட்டச்சத்துக்களை நிரம்பிய சூப்கள் ஜீரணிக்க எளிதானது மற்றும் உங்கள் வயிற்றை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்கும்.
முளைகள்
பருவமழையில் முளைகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. புரோட்டீன் நிறைந்த முளைகள் ஆரோக்கியமான காலை உணவு அல்லது சிற்றுண்டியை உருவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், அவை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கின்றன.
தேனுடன் மூலிகை தேநீர்
துளசி டீ மற்றும் இஞ்சி டீ போன்ற மூலிகை தேநீர் மழைக்காலத்தில் உங்கள் சிறந்த நண்பர்கள். மூலிகை தேநீர் அருந்துவது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் அதே வேளையில் சளி மற்றும் காய்ச்சலில் இருந்து உங்களை சூடாகவும் பாதுகாப்பாகவும் வைத்திருக்கும்.
மஞ்சள் பால்
மஞ்சள் ஒரு அதிசய மூலிகையாகும். இது ஒவ்வொரு பருவத்திலும் எந்த வடிவத்திலும் உட்கொள்ள வேண்டும். அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்த மஞ்சள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கிறது.
லெமன்
லெமன் வைட்டமின் சி இன் சிறந்த மூலமாகும் மற்றும் நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. பருவமழை என்பது நமக்கு நோய்கள் அதிகம் வரும் காலமாகும். வைட்டமின் சி நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடவும், செரிமானத்தை எளிதாக்கவும், எலும்பு ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.
நட்ஸ்
ஒவ்வொரு பருவத்திலும் பேரீச்சம்பழம், பாதாம், வால்நட் மற்றும் முந்திரி சாப்பிடுவது நல்லது. இதில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை மழைக்கால உணவில் சிறந்த கூடுதலாகும்.
புரோபயாடிக்
மழைக்காலத்தில் உங்கள் உணவில் புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் புளித்த உணவை அதிகம் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும் . தயிர், மோர் மற்றும் ஊறுகாய் உங்கள் குடல் ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்யும். புரோபயாடிக்குகள் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் அவை நமது குடல் அல்லது குடலில் வாழ்கின்றன.