ஆரோக்கியமாக இருக்க தினமும் இவற்றை சாப்பிடுங்கள்!!

By Devaki Jeganathan
15 Mar 2024, 09:08 IST

பரபரப்பான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால் மக்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்நிலையில், உங்கள் உணவில் எந்தெந்த விஷயங்களை தவறாமல் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதை இங்கே பார்க்கலாம்.

பச்சை பாசிப்பயறு

ஆயுர்வேதத்தின் படி, அனைத்து பருப்பு வகைகளிலும் பச்சை பாசிப்பயறு மிகவும் ஆரோக்கியமானது. இதில், ஏராளமான புரதம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. அவை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது தவிர, நீங்கள் கோதுமை மற்றும் பார்லியையும் உட்கொள்ளலாம்.

மாதுளை

மாதுளம்பழத்தில் வைட்டமின் சி, ஈ, இரும்புச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்துகள் உள்ளன. அவை ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இது இரத்த சோகையை நீக்கவும் உதவுகிறது. எனவே, மாதுளையை தவறாமல் உட்கொள்ளுங்கள்.

தேன்

தேனில் உள்ள ஆன்டி-பாக்டீரியல் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள், உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க உதவும். இதனை உட்கொள்வதால் சருமம் மற்றும் முடி ஆரோக்கியமாக இருப்பதோடு வைரஸ்களிலிருந்தும் பாதுகாக்கிறது.

நெய்

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை கொண்ட நெய் மற்றும் பால் உட்கொள்ளலாம். அவற்றில் நல்ல அளவு கால்சியம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. அவை எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

முழு நெல்லிக்காய்

நல்ல அளவு வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆம்லாவில் காணப்படுகின்றன. இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். எனவே, நீங்கள் அதை தொடர்ந்து உட்கொள்ளலாம்.

இந்த விஷயங்களும் முக்கியம்

ஆரோக்கியமாக இருக்க, உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நீர் உள்ளிட்ட சீரான உணவைச் சேர்க்கவும். அரிசி, துளசி, திராட்சை, வெல்லம், கல் உப்பு, பச்சைப்பயறு, பாக்கு, முள்ளங்கி ஆகியவற்றையும் இதில் உட்கொள்ளலாம்.