மறந்தும் இந்த உணவுகளை காலையில் சாப்பிடக்கூடாது!

By Devaki Jeganathan
27 Mar 2024, 14:20 IST

காலை உணவு என்பது மிகவும் முக்கியமானது. இது ஆரோக்கியத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். காலை உணவில் சில பொருட்களை உட்கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும். காலையில் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகள் என்ன என்பதை பார்க்கலாம்.

காலை உணவு அவசியம்

காலை உணவை சாப்பிடுவது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. இதனால் நாள் முழுவதும் சக்தி உடலில் தங்கியிருக்கும். எனவே, காலையில் லேசான உணவை உண்பது சரியானதாகக் கருதப்படுகிறது.

டோஸ்ட் மற்றும் வெண்ணெய்

காலை உணவாக வெண்ணெய் மற்றும் டோஸ்ட் சாப்பிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுவதில்லை. ரொட்டி மாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, அதேசமயம் வெண்ணெயில் அதிக அளவு கொழுப்பு உள்ளது.

ஆப்பம்

காலை உணவுக்கு ஆப்பம் சாப்பிடுவது ஒரு நல்ல விருப்பமாக கருதப்படவில்லை. இதை சாப்பிடுவதால் உடல் பருமன் ஏற்படும். மேலும், இதில் மிகக் குறைந்த அளவு புரதமும் உள்ளது.

பழச்சாறு

காலையில் பழச்சாறு குடிப்பது மிகவும் நல்லது அல்ல. இதற்கு பதிலாக புதிய பழங்களை உட்கொள்ளலாம். இதில் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது.

சர்க்கரை உணவு

காலையில் சர்க்கரை உணவுகளை சாப்பிடுவது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். காலை உணவில் சர்க்கரையை அதிகமாக உட்கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும். இதனால் உடல் எடை கூடும் வாய்ப்பு உள்ளது.

மசாலா உணவு

காலை உணவுக்கு அதிக எடையுள்ள உணவை உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. காலையில் காரமான உணவு வயிற்றுக்கு நல்லதல்ல. இதனால் அமிலத்தன்மை ஏற்படலாம்.

பேக்கரி உணவு

காலையில் பேக்கரி உணவு சாப்பிடுவது நல்லதல்ல. வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே இதை செய்வதை தவிர்க்க வேண்டும்.