விரைவில் ஜீரணிக்க இதை சாப்பிடவும்..

By Ishvarya Gurumurthy G
07 Feb 2025, 17:23 IST

பலருக்கு உணவு சாப்பிட்ட பிறகு வயிறு உப்புசம் ஏற்பட்டு செரிமான பிரச்சனையை சந்திக்க நேரிடும். இத்தகைய சூழ்நிலையில், எளிமையாக ஜீரணிக்க உதவும் சில உணவுகள் பற்றி இங்கே காண்போம்.

ஆப்பிள்

உணவை ஜீரணிக்க நீங்கள் தினமும் ஆப்பிள் சாப்பிடலாம். இதன் பெக்டின் பண்புகள் வயிற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. ஆப்பிள்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் உடலின் pH அளவு பராமரிக்கப்படுகிறது.

தயிர்

தயிர் சாப்பிடுவதால் செரிமானம் தொடர்பான எந்த பிரச்சனையும் ஏற்படாது. இதில் வைட்டமின் பி12 மற்றும் லாக்டோபாகிலஸ் பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன, அவை வயிற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன.

ஓமம்

உணவை ஜீரணிக்க ஓமத்தை உட்கொள்ளலாம். வெதுவெதுப்பான நீரில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நட்ஸ் மற்றும் விதைகள்

நார்ச்சத்து மற்றும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த நட்ஸ் மற்றும் விதைகளை உணவில் சேர்ப்பது வயிற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

இஞ்சி

வயிற்று வாயு, மலச்சிக்கல், அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகளிலிருந்து நிவாரணம் பெற, நீங்கள் ஒரு துண்டு இஞ்சியை மென்று சாப்பிடலாம். இதன் சாறு அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது செரிமானத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது.

வாழைப்பழம்

ப்ரீபயாடிக்குகள், கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், வைட்டமின் பி6 மற்றும் புரதம் நிறைந்த வாழைப்பழத்தை சாப்பிடுவது செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் உணவு நன்றாக ஜீரணமாகும்.

உணவை ஜீரணிக்க இவை அனைத்தையும் உட்கொள்ளுங்கள். உடல்நலம் தொடர்பான தகவலுக்கு onlymyhealth.com ஐ தொடர்ந்து படியுங்கள்.