அதிகமாக ஓட்ஸ் சாப்பிட்டால் என்ன ஆகும்.?

By Ishvarya Gurumurthy G
03 Dec 2024, 08:21 IST

ஓட்ஸ் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். ஆனால் அதை அதிகமாக உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். இதன் பக்க விளைவுகள் இங்கே.

எடை அதிகரிப்பு பிரச்சனை

ஓட்ஸில் கலோரிகள் அதிகம். இதை அதிகமாக உட்கொள்வது உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், அதை குறைந்த அளவில் உட்கொள்ளுங்கள்.

செரிமான பிரச்சனைகள்

ஓட்ஸை அதிகமாக உட்கொண்டால் செரிமான பிரச்சனைகளை மக்கள் சந்திக்க நேரிடும். இதனால், வயிறு உபாதை, வயிற்று உப்புசம், மலச்சிக்கல், அமிலத்தன்மை போன்றவற்றால் மக்கள் அவதிப்படுகின்றனர்.

ஒவ்வாமை பிரச்சனை

ஓட்ஸில் அவெனின் என்ற புரதம் உள்ளது. இத்தகைய சூழ்நிலையில், அதை அதிகமாக உட்கொள்வது வயிற்றில் கோளாறு மற்றும் ஒவ்வாமை பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

இரத்த சர்க்கரை பிரச்சனை

ஓட்ஸில் அதிக அளவு கலோரிகள் உள்ளன. அத்தகைய சூழ்நிலையில், அதை அதிகமாக உட்கொள்வது சர்க்கரை உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கிறது. இதன் காரணமாக, இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பு பிரச்சினையும் மக்களுக்கு இருக்கலாம்.

ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்

பல சமயங்களில் உடல் எடையை குறைக்க ஓட்ஸ் சாப்பிடுவார்கள். இதில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், அதை அதிகமாக உட்கொள்வதால், மக்கள் பசியின்மை மற்றும் உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு போன்ற பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்கின்றனர்.

புரதம் குறைபாடு

ஓட்ஸை அதிகமாக உட்கொள்வது உடலில் புரதக் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும், இதன் காரணமாக மக்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.

ஓட்ஸ் அதிகமாக சாப்பிடுவது இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள தீங்குகளை ஏற்படுத்தும். மேலும் உடல்நலம் தொடர்பான தகவல்களுக்கு onlymyhealth.com ஐப் படிக்கவும்.